[{"data":1,"prerenderedAt":833},["ShallowReactive",2],{"i-ph:magnifying-glass-bold":3,"i-fluent-emoji-flat:red-apple":8,"i-fluent-emoji-flat:avocado":11,"i-fluent-emoji-flat:sheaf-of-rice":13,"i-fluent-emoji-flat:cucumber":15,"i-fluent-emoji-flat:hot-beverage":17,"i-fluent-emoji-flat:egg":19,"i-fluent-emoji-flat:fork-and-knife-with-plate":21,"i-fluent-emoji-flat:pill":23,"i-fluent-emoji-flat:brain":25,"i-ph:newspaper-bold":27,"i-ph:squares-four-bold":29,"i-ph:leaf-bold":31,"i-ph:chart-bar-bold":33,"i-ph:handshake-bold":35,"article:\u002Farticole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii":37,"articles":349,"i-ph:calendar-blank-bold":823,"i-ph:clock-bold":825,"i-ph:books-bold":827,"i-ph:caret-down-bold":829,"i-fluent-emoji-flat:stethoscope":831},{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":7},0,256,false,"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M232.49 215.51L185 168a92.12 92.12 0 1 0-17 17l47.53 47.54a12 12 0 0 0 17-17ZM44 112a68 68 0 1 1 68 68a68.07 68.07 0 0 1-68-68\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":10},32,"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#00d26a\" d=\"M10.25 2H4.22a5.92 5.92 0 0 0 5.92 5.92h6.03C16.18 4.66 13.52 2 10.25 2\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f8312f\" d=\"M18.09 7.38c-1.34.57-2.86.57-4.2 0c-4.2-1.77-9.04.26-10.72 4.51a16.72 16.72 0 0 0 0 12.29a9.227 9.227 0 0 0 11.06 5.49c1.15-.32 2.37-.32 3.52 0a9.203 9.203 0 0 0 11.06-5.49c1.56-3.95 1.56-8.34 0-12.29c-1.67-4.25-6.51-6.28-10.72-4.51\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":12},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M25.58 20.33c.16-1.89-.33-3.72 1.01-5.06l.83-.83a6.06 6.06 0 0 0 0-8.56l-1.86-1.86l-1.34 1.34c-1.49.04-2.97.63-4.11 1.77l-.21.2a8.02 8.02 0 0 1-4.99 2.32c-2.5.21-4.84 1.3-6.62 3.08a10.43 10.43 0 0 0-2.42 10.98l-.68.68l2.55 2.55a10.44 10.44 0 0 0 14.77 0c1.77-1.77 2.86-4.11 3.07-6.61\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#008463\" d=\"M20.66 2c-1.84 0-3.58.72-4.88 2.02l-.18.19c-.95.95-2.22 1.54-3.57 1.66c-2.59.22-5.02 1.35-6.85 3.18A10.8 10.8 0 0 0 2 16.72c0 2.9 1.13 5.62 3.18 7.67s4.77 3.18 7.67 3.18s5.62-1.13 7.67-3.18c1.83-1.83 2.97-4.27 3.19-6.85a5.7 5.7 0 0 1 1.66-3.57l.19-.19a6.87 6.87 0 0 0 2.02-4.88c0-1.84-.72-3.58-2.02-4.88A6.93 6.93 0 0 0 20.66 2\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#c3ef3c\" d=\"m24.32 12.93l.19-.19a5.43 5.43 0 0 0 0-7.68a5.43 5.43 0 0 0-7.68 0l-.19.19a7.18 7.18 0 0 1-4.48 2.08a9.53 9.53 0 0 0-5.94 2.76a9.367 9.367 0 0 0 0 13.25a9.367 9.367 0 0 0 13.25 0a9.53 9.53 0 0 0 2.76-5.94c.15-1.68.89-3.27 2.09-4.47\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#6d4534\" d=\"M13.29 20.69a4.36 4.36 0 1 0 0-8.72a4.36 4.36 0 0 0 0 8.72\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":14},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M13.26 30h.49c.14 0 .25-.11.25-.26V11h-1v14h-2v-7.01c0-2.05-1.54-3.74-3.53-3.97a.416.416 0 0 0-.47.41v7.55c0 2.21 1.79 4 4 4h2v3.76c0 .15.11.26.26.26M16 16h1v13h2.03v-4.14c0-2.05 1.54-3.74 3.53-3.97c.25-.03.47.16.47.41V26c0 2.21-1.79 4-4 4h-2.7c-.18 0-.33-.15-.33-.33z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f9c23c\" d=\"M18.23 8c.41 0 .76.32.77.74s-.33.76-.75.76h-3.06c-.52 0-.94.42-.94.94v1.8c0 .42-.34.76-.76.75c-.42 0-.74-.36-.74-.77V6.06c0-2.24 1.82-4.06 4.06-4.06h4.44c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.4c-.42 0-.76.34-.75.76s.36.74.77.74h3.4c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.4c-.42 0-.76.34-.75.76s.36.74.77.74zm3 9c.41 0 .76.32.78.73c.01.42-.33.76-.75.76H18.2c-.52 0-.94.42-.94.94v1.81c0 .42-.34.76-.76.75c-.42 0-.74-.36-.74-.77v-6.16c0-2.24 1.82-4.06 4.06-4.06h4.43c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.21c-.42 0-.76.34-.75.76c0 .42.36.74.77.74h3.21c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.21c-.42 0-.76.34-.75.76c0 .42.36.74.77.74z\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":16},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M29.6 13.6c0-.48-.24-.9-.6-1.15c.32-1.47.48-2.99.48-4.55c0-3.26-2.64-5.9-5.9-5.9s-5.9 2.64-5.9 5.9c0 .83-.1 1.64-.3 2.41c-.74.04-1.33.65-1.33 1.4c0 .37.15.71.39.97a9.85 9.85 0 0 1-3.86 3.82a1.408 1.408 0 0 0-2.55.83c0 .04 0 .09.01.13c-.69.15-1.4.24-2.14.24c-3.26 0-5.9 2.64-5.9 5.9s2.64 5.9 5.9 5.9c1.13 0 2.24-.09 3.33-.26c.23.44.7.75 1.24.75c.76 0 1.38-.6 1.4-1.36a21.5 21.5 0 0 0 8.02-4.33a1.408 1.408 0 0 0 1.86-1.79A21.8 21.8 0 0 0 28.27 15c.74-.04 1.33-.65 1.33-1.4\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#86d72f\" d=\"M23.49 12.35a1.14 1.14 0 1 1-2.28 0a1.14 1.14 0 0 1 2.28 0m-4.83 8.2a1.14 1.14 0 1 0 0-2.28a1.14 1.14 0 0 0 0 2.28m-6.81 4a1.14 1.14 0 1 0 0-2.28a1.14 1.14 0 0 0 0 2.28\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":18},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#d3d3d3\" d=\"M14.5 30C20.851 30 26 24.851 26 18.5S20.851 7 14.5 7S3 12.149 3 18.5S8.149 30 14.5 30\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#9b9b9b\" d=\"M14.42 27.5c-5.17 0-9.38-4.7-9.38-9.87H23.8c0 5.17-4.21 9.87-9.38 9.87\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#e6e6e6\" d=\"M21.4 12.38a9.35 9.35 0 0 0-6.98-3.13a9.37 9.37 0 0 0-6.99 3.13H5.04v5.25c0 5.17 4.21 9.38 9.38 9.38c4.378 0 8.068-3.019 9.095-7.083l1.06-1.04s-.788-.652-.779-.996q.004-.13.004-.261v-5.25z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f4f4f4\" d=\"M23.79 12.38a9.38 9.38 0 1 1-1.08-4.372Q22.865 8 23.02 8c3.3 0 5.98 2.68 5.98 5.98a5.984 5.984 0 0 1-5.488 5.96a9.4 9.4 0 0 0 .285-2.056A3.994 3.994 0 0 0 27 13.98c0-2.03-1.53-3.718-3.507-3.952c.194.752.297 1.54.297 2.352\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#7d4533\" d=\"M14.41 20.67a8.29 8.29 0 0 0 8.29-8.29c0-4.578-5.035-7.29-8.29-7.29c-2.786 0-8.29 2.712-8.29 7.29a8.29 8.29 0 0 0 8.29 8.29\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#9b9b9b\" d=\"M6.14 12.966c.301-3.1 3.889-6.876 8.27-6.876c4.38 0 7.967 3.827 8.27 6.88q.02-.293.02-.59a8.29 8.29 0 1 0-16.56.586\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":20},"\u003Cpath fill=\"#f3ad61\" d=\"M16.331 2c-2.57 0-4.98 1.28-6.42 3.4l-.13.19A21.92 21.92 0 0 0 6.101 20l.08.8c.5 5.21 4.88 9.18 10.11 9.18c5.25 0 9.63-3.99 10.11-9.22l.09-.93a21.9 21.9 0 0 0-3.78-14.48A7.77 7.77 0 0 0 16.331 2\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":22},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#cdc4d6\" d=\"M16.5 28C22.851 28 28 22.851 28 16.5S22.851 5 16.5 5S5 10.149 5 16.5S10.149 28 16.5 28\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#e1d8ec\" d=\"M16.5 24.5a8 8 0 1 0 0-16a8 8 0 0 0 0 16\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#998ea4\" d=\"M6.82 6.31a.68.68 0 0 0-.68.68v2.69c0 .2-.16.35-.35.35c-.2 0-.35-.16-.35-.35V7.02c0-.37-.29-.7-.66-.71c-.39-.01-.71.3-.71.68v2.69c0 .2-.16.35-.35.35c-.2 0-.35-.16-.35-.35V7.02c0-.37-.29-.7-.66-.71c-.39-.01-.71.3-.71.68v4.58c0 .902.437 1.707 1.109 2.209c.601.339.601 1.891.601 1.891v10.02c0 .52.42.94.94.94h.23c.52 0 .94-.42.94-.94V15.67s0-1.491.601-1.891A2.76 2.76 0 0 0 7.53 11.57V6.99a.72.72 0 0 0-.71-.68m21.54 0c.9 0 1.63.73 1.63 1.63V25.7c0 .52-.42.94-.94.94h-.23c-.52 0-.94-.42-.94-.94v-8.617a3.15 3.15 0 0 1-1.85-2.883V8.65a2.32 2.32 0 0 1 2.33-2.34\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":24},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#fcd53f\" d=\"m21.415 21.405l-6.39 6.39a7.63 7.63 0 0 1-10.79 0a7.63 7.63 0 0 1 0-10.79l6.39-6.39l8.642 2.585z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f8312f\" d=\"m10.635 10.625l6.39-6.39a7.63 7.63 0 0 1 10.79 0a7.63 7.63 0 0 1 0 10.79l-6.39 6.39z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f4f4f4\" d=\"M26 12a2 2 0 1 0 0-4a2 2 0 0 0 0 4\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":26},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#ff6dc6\" d=\"M30.893 15c-.849-7.317-7.059-13-14.604-13h-1.232C7.293 2 1 8.293 1 16.057A4.943 4.943 0 0 0 5.943 21h2.082a5.5 5.5 0 0 0 5.475 5H24a7 7 0 0 0 7-7v-2.289c0-.58-.042-1.149-.107-1.711\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f70a8d\" d=\"M25 25.982v3.604a.75.75 0 0 1-1.28.53L19.604 26zM10.178 7.536a.285.285 0 0 0 .199-.249c.073-.87.131-1.743.123-2.628c-.279.754-.5 1.518-.708 2.284a8.13 8.13 0 0 0-4.843 2.728C3.667 11.148 2.932 13.106 3.055 15c.529-1.808 1.396-3.402 2.61-4.685a10.37 10.37 0 0 1 4.457-2.762zm9.504-2.377c-.27-.565-.747-1.025-1.31-1.337c-.562-.32-1.22-.473-1.872-.481c-.652.01-1.309.163-1.871.483c-.562.311-1.04.771-1.311 1.335c1.109-.543 2.123-.825 3.182-.818c1.059-.005 2.07.276 3.182.818m-8.627 9.939a5 5 0 0 0-.879.379a2 2 0 0 0-.043-.274a2.5 2.5 0 0 0-.658-1.177c-.641-.644-1.677-.935-2.475-.526c.775.402 1.301.759 1.768 1.232c.319.316.584.664.847 1.091c-.25.177-.492.367-.711.581c-.595.606-1.061 1.345-1.308 2.15c-.253.8-.304 1.659-.096 2.446c.402-1.562 1.081-2.866 2.11-3.89c1.021-1.031 2.328-1.71 3.89-2.11c-.787-.206-1.646-.155-2.445.098m11.987 4.44c-.42.077-.979-.002-1.531-.01l-1.639-.028q-1.097.009-2.194.055c.507-.553.715-1.413.322-2.055c-.403.645-.705 1.039-1.086 1.414c-.263.265-.54.494-.901.746c-.898.075-1.796.177-2.694.34c2.185.396 4.369.485 6.554.5l.356-.006c.259.193.478.381.686.592c.379.376.681.77 1.086 1.414c.209-.329.248-.73.17-1.106c-.065-.347-.25-.661-.485-.929l.646-.028c.262-.002.624-.041.911-.146c1.231-.37 1.995-1.686 1.759-2.79c-.21 1.097-1.045 1.884-1.96 2.037m6.323-2.675c-.271-.866-.774-1.659-1.416-2.312c-.653-.641-1.447-1.144-2.313-1.415a5.2 5.2 0 0 0-1.635-.245c.615-.642 1.1-1.413 1.363-2.255c.279-.86.342-1.783.136-2.636c-.4 1.693-1.133 3.129-2.257 4.243c-1.116 1.123-2.55 1.854-4.243 2.257c.853.208 1.777.145 2.637-.135c.747-.234 1.434-.648 2.03-1.167c1.401.425 2.615 1.088 3.577 2.058c1.123 1.116 1.854 2.55 2.257 4.243c.207-.852.144-1.776-.136-2.636\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":28},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M92 108a12 12 0 0 1 12-12h72a12 12 0 0 1 0 24h-72a12 12 0 0 1-12-12m12 52h72a12 12 0 0 0 0-24h-72a12 12 0 0 0 0 24m132-96v120a28 28 0 0 1-28 28H36a32 32 0 0 1-32-32V88a12 12 0 0 1 24 0v92a8 8 0 0 0 16 0V64a20 20 0 0 1 20-20h152a20 20 0 0 1 20 20m-24 4H68v112a32 32 0 0 1-1 8h141a4 4 0 0 0 4-4Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":30},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M100 36H56a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20V56a20 20 0 0 0-20-20m-4 60H60V60h36Zm104-60h-44a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20V56a20 20 0 0 0-20-20m-4 60h-36V60h36Zm-96 40H56a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20v-44a20 20 0 0 0-20-20m-4 60H60v-36h36Zm104-60h-44a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20v-44a20 20 0 0 0-20-20m-4 60h-36v-36h36Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":32},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M227.42 39.86a12 12 0 0 0-11.28-11.28c-39.6-2.33-74.59 2.34-104 13.87C84 53.48 62.31 70.58 49.39 91.9c-17.62 29.11-17.66 64.45-.45 98.19l-17.43 17.43a12 12 0 0 0 17 17l17.43-17.43c16.74 8.54 33.88 12.85 50.45 12.85a91.3 91.3 0 0 0 47.74-13.3c21.32-12.92 38.42-34.62 49.45-62.75c11.5-29.43 16.17-64.43 13.84-104.03m-75.76 146.22C131.57 198.25 108 199.17 83.94 189l84.54-84.54a12 12 0 1 0-17-17L67 172.06c-10.14-24-9.22-47.63 3-67.72c20.91-34.53 70.54-53.72 134-52.25c1.38 63.44-17.81 113.08-52.34 133.99\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":34},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M224 196h-4V40a12 12 0 0 0-12-12h-56a12 12 0 0 0-12 12v36H96a12 12 0 0 0-12 12v36H48a12 12 0 0 0-12 12v60h-4a12 12 0 0 0 0 24h192a12 12 0 0 0 0-24M164 52h32v144h-32Zm-56 48h32v96h-32Zm-48 48h24v48H60Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":36},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m253.88 108.11l-25.53-51a20 20 0 0 0-26.83-9L178.34 59.7L131.7 44.58a12.14 12.14 0 0 0-7.4 0L77.66 59.7L54.48 48.11a20 20 0 0 0-26.83 9l-25.53 51a20 20 0 0 0 9 26.83l26.67 13.34l51.18 37.41a12.2 12.2 0 0 0 4.03 1.93l62 16a12.3 12.3 0 0 0 3 .38a12 12 0 0 0 8.48-3.52l52.62-52.62l25.83-12.92a20 20 0 0 0 8.95-26.83m-58.12 29.15l-27.52-26a12 12 0 0 0-16.76.26c-9.66 9.74-25.06 16.81-40.81 9.55l38.19-37h22.72l25.81 51.63ZM47.32 71.37L60.59 78l-22 43.9l-13.27-6.63Zm107 107.3L101.23 165l-42-30.66L85.17 82.5L128 68.61l1.69.55L90 107.68l-.13.12a20 20 0 0 0 3.4 31c20.95 13.39 46 12.07 66.33-2.73l19.2 18.15Zm63-56.77l-22-43.9l13.27-6.63l21.95 43.9ZM118.55 219a12 12 0 0 1-14.62 8.62l-26.6-6.87a12 12 0 0 1-4.08-1.93L48.92 201a12 12 0 0 1 14.16-19.37l22.47 16.42l24.38 6.29a12 12 0 0 1 8.62 14.66\"\u002F>",{"id":38,"title":39,"body":40,"date":267,"description":268,"evidence":269,"extension":270,"image":271,"meta":276,"minutes":277,"navigation":278,"path":279,"products":280,"seo":281,"sitemap":282,"stem":283,"studies":284,"tags":342,"theme":346,"updated":347,"__hash__":348},"articles\u002Farticole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii.md","Un ou pe zi face rău inimii?",{"type":41,"value":42,"toc":257},"minimark",[43,55,60,69,78,87,96,100,121,130,134,143,163,167,175,179,188,203,212,216],[44,45,46,47,54],"p",{},"Pentru cei mai mulți oameni, un ou pe zi nu pare să facă rău inimii. Contează mai mult ce mănânci cu el: ",[48,49,53],"a",{"href":50,"rel":51},"https:\u002F\u002Fwww.bhf.org.uk\u002Finformationsupport\u002Fheart-matters-magazine\u002Fnutrition\u002Feggs",[52],"nofollow","untul și baconul aduc probabil mai multă grăsime saturată decât oul",". Fierbe oul sau fă-l ochi ori omletă, cu puțin ulei, într-o tigaie antiaderentă.",[56,57,59],"h2",{"id":58},"ce-arată-studiile-despre-ouă-și-inimă","Ce arată studiile despre ouă și inimă",[44,61,62,63,68],{},"Studiile despre ouă și inimă au rezultate diferite. Unele nu au găsit nicio legătură, altele au găsit un risc ușor crescut, mai ales în SUA. O analiză din 2020 a reunit 28 de studii, cu 1,72 milioane de oameni. Un ou în plus pe zi ",[48,64,67],{"href":65,"rel":66},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1136\u002Fbmj.m513",[52],"nu a fost legat de un risc mai mare de boli de inimă sau AVC",", nici în studiile din SUA, nici în cele europene. Totuși, datele din studiile europene nu exclud o creștere a riscului de până la 19%.",[44,70,71,72,77],{},"Un studiu din 50 de țări, cu aproape 177.000 de oameni, a ajuns la același rezultat. Cei care mâncau cel puțin șapte ouă pe săptămână ",[48,73,76],{"href":74,"rel":75},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1093\u002Fajcn\u002Fnqz348",[52],"nu au avut mai multe decese sau boli de inimă"," decât cei care mâncau mai puțin de unul. Nici colesterolul lor nu era mai mare.",[44,79,80,81,86],{},"Șase studii americane, care au urmărit 29.615 adulți, au găsit însă un risc ușor crescut. La fiecare jumătate de ou în plus pe zi, ",[48,82,85],{"href":83,"rel":84},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1001\u002Fjama.2019.1572",[52],"riscul de boli de inimă a fost cu 6% mai mare",", iar cel de deces, cu 8%. Legătura a dispărut când cercetătorii au ținut cont de tot colesterolul din alimentație.",[44,88,89,90,95],{},"O analiză din 2022, cu 3,6 milioane de oameni, a găsit ",[48,91,94],{"href":92,"rel":93},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1161\u002FCIRCULATIONAHA.121.057642",[52],"un risc de boli de inimă cu 4% mai mare la fiecare ou pe zi",". Legătura a apărut, din nou, mai ales în studiile din SUA. Toate aceste date vin din studii pe populație, care arată legături, nu cauze. Niciuna dintre aceste patru cercetări nu a fost finanțată de producătorii de ouă.",[56,97,99],{"id":98},"oul-și-colesterolul-din-sânge","Oul și colesterolul din sânge",[44,101,102,103,108,109,114,115,120],{},"Un ou mare, de 50 g, are ",[48,104,107],{"href":105,"rel":106},"https:\u002F\u002Ffdc.nal.usda.gov\u002Ffood-details\u002F171287\u002Fnutrients",[52],"cam 186 mg de colesterol",", aproape tot în gălbenuș. O analiză a reunit 17 experimente pe oameni sănătoși. Cei care au mâncat de la un ou la trei sau mai multe pe zi au avut colesterolul „rău” (LDL) ",[48,110,113],{"href":111,"rel":112},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.3390\u002Fnu12071995",[52],"cu 8 mg\u002Fdl mai mare",". Comparația s-a făcut cu cei care au mâncat mai puține ouă sau deloc. Colesterolul din alimente ridică și colesterolul „bun” (HDL), ",[48,116,119],{"href":117,"rel":118},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.3945\u002Fajcn.114.100305",[52],"cu 3,2 mg\u002Fdl",".",[44,122,123,124,129],{},"Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară ",[48,125,128],{"href":126,"rel":127},"https:\u002F\u002Fwww.efsa.europa.eu\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002F2017_09_DRVs_summary_report.pdf",[52],"nu a stabilit o limită pentru colesterolul din alimente",", pentru că organismul îl produce singur. Potrivit autorității, grăsimile saturate contează cel mai mult pentru colesterolul din sânge.",[56,131,133],{"id":132},"ouăle-și-diabetul","Ouăle și diabetul",[44,135,136,137,142],{},"O analiză a 16 studii, cu 589.559 de oameni, ",[48,138,141],{"href":139,"rel":140},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1093\u002Fajcn\u002Fnqaa115",[52],"nu a legat clar un ou pe zi de diabetul de tip 2",". Riscul a fost cu 18% mai mare doar în studiile din SUA, nu și în cele din Europa sau Asia.",[44,144,145,146,150,151,156,157,162],{},"Oamenii care au deja diabet trebuie să fie mai atenți. Dintre ei, cei care mâncau cele mai multe ouă au avut ",[48,147,149],{"href":65,"rel":148},[52],"un risc de boli de inimă cu 40% mai mare"," decât cei care mâncau cele mai puține. Rezultatul putea ține și de întâmplare, dar o analiză mai veche găsise ",[48,152,155],{"href":153,"rel":154},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.3945\u002Fajcn.112.051318",[52],"un risc cu 69% mai mare",". Totuși, oamenii cu diabet ",[48,158,161],{"href":159,"rel":160},"https:\u002F\u002Fwww.diabetes.org.uk\u002Fliving-with-diabetes\u002Feating\u002Fhealthy-swaps\u002Fhealthy-swaps-breakfast",[52],"pot mânca ouă",", spune asociația britanică a diabeticilor.",[56,164,166],{"id":165},"ce-conține-un-ou","Ce conține un ou",[44,168,169,170,174],{},"Un ou mare are ",[48,171,173],{"href":105,"rel":172},[52],"cam 6 g de proteine și cam 72 kcal",". Mai are colină (cam 150 mg), vitamina B12 și puțină vitamină D, a cărei cantitate variază mult de la un ou la altul.",[56,176,178],{"id":177},"codul-de-pe-coajă-și-păstrarea-ouălor","Codul de pe coajă și păstrarea ouălor",[44,180,181,182,187],{},"Prima cifră din codul de pe coaja oului arată ",[48,183,186],{"href":184,"rel":185},"https:\u002F\u002Feur-lex.europa.eu\u002Flegal-content\u002FRO\u002FTXT\u002F?uri=CELEX:32002L0004",[52],"cum au fost crescute găinile",": 0 înseamnă ecologic, 1 în aer liber, 2 la sol, iar 3 în cuști. Urmează codul țării și numărul fermei.",[44,189,190,191,196,197,202],{},"În magazine, ouăle ",[48,192,195],{"href":193,"rel":194},"https:\u002F\u002Feur-lex.europa.eu\u002Flegal-content\u002FRO\u002FTXT\u002F?uri=CELEX:32023R2465",[52],"nu se țin la frigider, la temperaturi sub 5 °C",". Un ou rece scos la căldură se acoperă cu picături de apă, care ",[48,198,201],{"href":199,"rel":200},"https:\u002F\u002Feur-lex.europa.eu\u002Flegal-content\u002FRO\u002FTXT\u002F?uri=CELEX:32008R0589",[52],"ajută bacteriile să se înmulțească pe coajă",". Pe ambalaj trebuie să scrie data până la care oul e bun și ce înseamnă codul.",[44,204,205,206,211],{},"Salmonella apare ",[48,207,210],{"href":208,"rel":209},"https:\u002F\u002Fwww.efsa.europa.eu\u002Fen\u002Ftopics\u002Ftopic\u002Fsalmonella",[52],"cel mai des în ouă și în carnea crudă",". Gătitul temeinic și curățenia din bucătărie scad riscul, iar păstrarea ouălor prea mult timp acasă îl crește.",[56,213,215],{"id":214},"cine-trebuie-să-fie-atent-la-ouă","Cine trebuie să fie atent la ouă",[217,218,219,233,245],"ul",{},[220,221,222,226,227,232],"li",{},[223,224,225],"strong",{},"Femeile însărcinate."," În Marea Britanie, ouăle fără o anumită marcă de siguranță se mănâncă în sarcină ",[48,228,231],{"href":229,"rel":230},"https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fpregnancy\u002Fkeeping-well\u002Ffoods-to-avoid\u002F",[52],"doar bine gătite",". Ouăle din România nu au această marcă. Salmonella probabil nu afectează copilul, dar mama se poate îmbolnăvi grav.",[220,234,235,238,239,244],{},[223,236,237],{},"Copiii mici, vârstnicii și bolnavii cronici."," Autoritatea britanică pentru alimente ",[48,240,243],{"href":241,"rel":242},"https:\u002F\u002Fwww.food.gov.uk\u002Fsafety-hygiene\u002Fhome-food-fact-checker",[52],"le permite și lor ouăle moi"," doar dacă acestea au marca de siguranță britanică.",[220,246,247,250,251,256],{},[223,248,249],{},"Bebelușii."," Le poți da oul, bine gătit, ",[48,252,255],{"href":253,"rel":254},"https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fconditions\u002Fbaby\u002Fweaning-and-feeding\u002Ffood-allergies-in-babies-and-young-children\u002F",[52],"de pe la 6 luni",". Dacă îl dai după 6–12 luni, riscul de alergie poate crește. Dacă bebelușul are deja o alergie sau eczemă ori în familie sunt alergii, întreabă întâi medicul. Mulți copii scapă cu timpul de alergia la ou.",{"title":258,"searchDepth":259,"depth":259,"links":260},"",2,[261,262,263,264,265,266],{"id":58,"depth":259,"text":59},{"id":98,"depth":259,"text":99},{"id":132,"depth":259,"text":133},{"id":165,"depth":259,"text":166},{"id":177,"depth":259,"text":178},{"id":214,"depth":259,"text":215},"2026-09-25","Ouăle cresc puțin colesterolul din sânge, dar studiile mari nu au legat clar un ou pe zi de bolile de inimă. Cei cu diabet trebuie să fie mai atenți la ouă.","moderate","md",{"src":272,"alt":273,"credit":274,"url":275},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii.jpg","Ouă albastre și maronii, într-un coș","fishermansdaughter, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F53194155@N00\u002F5976617620",{},4,true,"\u002Farticole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii",[],{"title":39,"description":268},{"loc":279,"lastmod":267},"articole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii",[285,288,291,294,297,300,303,306,309,312,315,318,321,324,327,330,333,336,339],{"title":286,"design":287,"url":65},"Drouin-Chartier JP et al. Egg consumption and risk of cardiovascular disease: three large prospective US cohort studies, systematic review, and updated meta-analysis. BMJ. 2020;368:m513","Trei studii din SUA și analiza a 28 de studii pe populație · 1,72 milioane de oameni",{"title":289,"design":290,"url":74},"Dehghan M et al. Association of egg intake with blood lipids, cardiovascular disease, and mortality in 177,000 people in 50 countries. Am J Clin Nutr. 2020;111(4):795-803","Studii pe populație · aproape 177.000 de oameni din 50 de țări",{"title":292,"design":293,"url":83},"Zhong VW et al. Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality. JAMA. 2019;321(11):1081-1095","Șase studii pe populație din SUA · 29.615 adulți · 17,5 ani",{"title":295,"design":296,"url":92},"Zhao B et al. Associations of Dietary Cholesterol, Serum Cholesterol, and Egg Consumption With Overall and Cause-Specific Mortality. Circulation. 2022;145(20):1506-1520","Analiză a studiilor pe populație · 3,6 milioane de oameni",{"title":298,"design":299,"url":105},"USDA FoodData Central. Egg, whole, raw, fresh (FDC 171287)","Compoziția la 100 g",{"title":301,"design":302,"url":111},"Li MY et al. Association between Egg Consumption and Cholesterol Concentration: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2020;12(7):1995","Analiză a 17 experimente pe oameni sănătoși",{"title":304,"design":305,"url":117},"Berger S et al. Dietary cholesterol and cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2015;102(2):276-294","Analiză a 19 experimente și 17 studii pe populație",{"title":307,"design":308,"url":126},"EFSA. Dietary Reference Values for nutrients: Summary report, 2017","Colesterolul din alimente",{"title":310,"design":311,"url":139},"Drouin-Chartier JP et al. Egg consumption and risk of type 2 diabetes: findings from 3 large US cohort studies and a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2020;112(3):619-630","Analiză a 16 studii pe populație · 589.559 de oameni",{"title":313,"design":314,"url":153},"Shin JY et al. Egg consumption in relation to risk of cardiovascular disease and diabetes: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2013;98(1):146-159","Analiză a 16 studii pe populație",{"title":316,"design":317,"url":159},"Diabetes UK. Healthy swaps: breakfast","Ouăle în diabet",{"title":319,"design":320,"url":50},"British Heart Foundation. It's a myth that eggs are bad for your heart, 2014","Cu ce mănânci oul",{"title":322,"design":323,"url":184},"Directiva 2002\u002F4\u002FCE a Comisiei privind înregistrarea unităților de creștere a găinilor ouătoare","Codul de pe coaja oului",{"title":325,"design":326,"url":193},"Regulamentul delegat (UE) 2023\u002F2465 al Comisiei în ceea ce privește standardele de comercializare aplicabile ouălor","Păstrarea ouălor în magazine și eticheta",{"title":328,"design":329,"url":199},"Regulamentul (CE) nr. 589\u002F2008 al Comisiei privind standardele de comercializare aplicabile ouălor (abrogat în 2023)","De ce ouăle nu se țin la frigider în magazin",{"title":331,"design":332,"url":208},"EFSA. Salmonella","Salmonella și ouăle",{"title":334,"design":335,"url":229},"NHS. Foods to avoid in pregnancy (2026)","Ouăle în sarcină",{"title":337,"design":338,"url":241},"Food Standards Agency. Home food fact checker (2026)","Ouăle moi pentru copii, vârstnici și bolnavi",{"title":340,"design":341,"url":253},"NHS. Food allergies in babies and young children (2024)","Când introduci oul la bebeluși",[343,344,345],"oua","colesterol","inima","proteine",null,"Q6-2j67C_GNwb-Zdix5rbSqCiV47d-8C56c4jwNnD2A",[350,366,381,398,412,426,438,450,463,476,490,502,516,529,540,552,563,577,590,601,614,626,629,641,654,666,678,691,704,715,728,739,752,764,776,787,798,811],{"path":351,"title":352,"description":353,"date":354,"theme":355,"evidence":269,"minutes":277,"tags":356,"image":361},"\u002Farticole\u002Ftrebuie-sa-iei-vitamina-d-iarna","Trebuie să iei vitamina D iarna?","Iarna, pielea aproape nu mai face vitamina D, iar o doză mică pe zi acoperă golul. Suplimentul de vitamina D nu te apără însă de cancer, infarct sau fracturi.","2026-10-27","suplimente",[357,358,355,359,360],"vitamina-d","iarna","oase","imunitate",{"src":362,"alt":363,"credit":364,"url":365},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Ftrebuie-sa-iei-vitamina-d-iarna.jpg","Un ou ochi, cu gălbenușul la vedere","katerha, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F8489692@N03\u002F32879654000",{"path":367,"title":368,"description":369,"date":370,"theme":371,"evidence":269,"minutes":372,"tags":373,"image":376},"\u002Farticole\u002Fce-castigi-din-fasole-linte-si-naut-in-post","Ce câștigi din fasole, linte și năut în post?","O porție de leguminoase pe zi scade colesterolul „rău” cu aproape 5%. Cine ține postul ortodox are colesterolul mai mic, dar mănâncă mai puțin calciu.","2026-10-26","cereale-leguminoase-fibre",3,[374,344,375],"leguminoase","post",{"src":377,"alt":378,"credit":379,"url":380},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-castigi-din-fasole-linte-si-naut-in-post.jpg","Boabe de fasole roșie, într-un bol","cookbookman17, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F58545726@N02\u002F5535057893",{"path":382,"title":383,"description":384,"date":385,"theme":386,"evidence":387,"minutes":277,"tags":388,"image":393},"\u002Farticole\u002Fvarza-murata-chefirul-si-borsul-fac-bine-intestinului","Varza murată, chefirul și borșul fac bine intestinului?","Alimentele fermentate au făcut flora intestinală mai variată într-un studiu mic. Dovezile că fac bine sănătății sunt încă slabe. Murăturile au și multă sare.","2026-10-24","intestin-fermentate","limitate",[389,390,391,392],"fermentate","intestin","microbiom","sare",{"src":394,"alt":395,"credit":396,"url":397},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fvarza-murata-chefirul-si-borsul-fac-bine-intestinului.jpg","Un borcan cu murături asortate, într-o grădină","Domeniu public (CC0), rawpixel","https:\u002F\u002Fwww.rawpixel.com\u002Fimage\u002F6036466\u002Fphoto-image-public-domain-red-food",{"path":399,"title":400,"description":401,"date":402,"theme":403,"evidence":269,"minutes":404,"tags":405,"image":407},"\u002Farticole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine","Ceaiul negru și cel verde fac bine?","Două căni de ceai pe zi au fost legate de un risc de deces puțin mai mic. Extractele de ceai verde din suplimente pot însă afecta ficatul.","2026-10-22","bauturi",5,[406,345],"ceai",{"src":408,"alt":409,"credit":410,"url":411},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine.jpg","Două boluri cu ceai verde matcha","ehnmark, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F48600108001@N01\u002F253223340",{"path":413,"title":414,"description":415,"date":416,"theme":346,"evidence":269,"minutes":277,"tags":417,"image":421},"\u002Farticole\u002Fcat-rau-fac-mezelurile","Cât rău fac mezelurile?","Mezelurile cresc riscul de cancer colorectal, dar provoacă mult mai puține decese prin cancer decât tutunul. Nicio cantitate de mezeluri nu s-a dovedit sigură.","2026-10-21",[418,419,420],"carne","cancer","mezeluri",{"src":422,"alt":423,"credit":424,"url":425},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-rau-fac-mezelurile.jpg","Salamuri uscate, atârnate","TheDeliciousLife, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F33715728@N05\u002F4076705766",{"path":427,"title":428,"description":429,"date":430,"theme":403,"evidence":269,"minutes":404,"tags":431,"image":433},"\u002Farticole\u002Fe-sanatos-un-pahar-de-vin-pe-zi","E sănătos un pahar de vin pe zi?","După corectarea unei erori, studiile nu mai arată că un pahar de vin pe zi prelungește viața. Orice alcool, chiar și puțin, crește riscul de cancer.","2026-10-19",[432,419,345],"alcool",{"src":434,"alt":435,"credit":436,"url":437},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fe-sanatos-un-pahar-de-vin-pe-zi.jpg","Două pahare de vin roșu, pe o masă","Didriks, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F49889671@N03\u002F18334892573",{"path":439,"title":440,"description":441,"date":442,"theme":403,"evidence":387,"minutes":404,"tags":443,"image":445},"\u002Farticole\u002Fciocolata-neagra-e-sanatoasa","Ciocolata neagră e sănătoasă?","Cacaoa scade puțin tensiunea, dar în capsule nu a redus clar bolile de inimă. Ciocolata neagră e legată de un risc mai mic de diabet, însă are multe calorii.","2026-10-18",[444,345],"cacao",{"src":446,"alt":447,"credit":448,"url":449},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fciocolata-neagra-e-sanatoasa.jpg","Boabe de cacao, pe o farfurie","cstrom, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F10211031@N03\u002F1459710986",{"path":451,"title":452,"description":453,"date":454,"theme":455,"evidence":269,"minutes":277,"tags":456,"image":458},"\u002Farticole\u002Fnucile-sunt-bune-pentru-inima","Nucile sunt bune pentru inimă?","O mână de nuci, alune sau migdale pe zi e legată de un risc mai mic de boli de inimă și scade puțin colesterolul. În experimente, nu i-a îngrășat pe oameni.","2026-10-17","grasimi-sanatoase",[345,457,344],"gustari",{"src":459,"alt":460,"credit":461,"url":462},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fnucile-sunt-bune-pentru-inima.jpg","Miez de nucă lângă coaja spartă","DJ_Noddy, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21476810@N06\u002F4222126794",{"path":464,"title":465,"description":466,"date":467,"theme":468,"evidence":269,"minutes":277,"tags":469,"image":471},"\u002Farticole\u002Fkiwiul-si-prunele-uscate-ajuta-la-constipatie","Kiwiul și prunele uscate ajută la constipație?","Două kiwi verzi sau vreo zece prune uscate pe zi ajută la constipație cam cât psyllium, un supliment de fibre, iar kiwiul are cele mai puține efecte neplăcute.","2026-10-15","fructe-si-legume",[390,470],"fibre",{"src":472,"alt":473,"credit":474,"url":475},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fkiwiul-si-prunele-uscate-ajuta-la-constipatie.jpg","Felii de kiwi verde","whologwhy, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60417477@N00\u002F5941766050",{"path":477,"title":478,"description":479,"date":480,"theme":481,"evidence":387,"minutes":372,"tags":482,"image":485},"\u002Farticole\u002Fusturoiul-scade-tensiunea","Usturoiul scade tensiunea?","Suplimentele de usturoi scad puțin tensiunea celor care o au mare, dar nu înlocuiesc tratamentul. Usturoiul din mâncare nu a fost testat în experimente.","2026-10-13","creier-tensiune",[483,484],"tensiune","usturoi",{"src":486,"alt":487,"credit":488,"url":489},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fusturoiul-scade-tensiunea.jpg","Căpățâni de usturoi","CarbonNYC [in SF!], CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F15923063@N00\u002F255533368",{"path":491,"title":492,"description":493,"date":494,"theme":468,"evidence":387,"minutes":404,"tags":495,"image":498},"\u002Farticole\u002Fce-fac-varza-si-broccoli-pentru-sanatate","Ce fac varza și broccoli pentru sănătate?","Varza, broccoli și celelalte crucifere nu s-au dovedit mai bune decât alte legume pentru inimă sau pentru prevenirea cancerului. Varza murată are multă sare.","2026-10-12",[496,497,345],"legume","crucifere",{"src":499,"alt":500,"credit":474,"url":501},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-fac-varza-si-broccoli-pentru-sanatate.jpg","Buchețele de broccoli fiert, într-un bol","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60417477@N00\u002F5941767410",{"path":503,"title":504,"description":505,"date":506,"theme":507,"evidence":269,"minutes":277,"tags":508,"image":511},"\u002Farticole\u002Fcata-sare-e-prea-multa","Câtă sare e prea multă?","Românii mănâncă de peste două ori mai multă sare decât limita OMS, de 5 g pe zi. Sarea cu potasiu a redus riscul de AVC, dar nu e pentru cei cu boli de rinichi.","2026-10-10","tipare-alimentare",[392,483,509,510],"avc","potasiu",{"src":512,"alt":513,"credit":514,"url":515},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcata-sare-e-prea-multa.jpg","Cristale mari de sare","Kirt Edblom, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F27190564@N02\u002F36244284575",{"path":517,"title":518,"description":519,"date":520,"theme":371,"evidence":521,"minutes":372,"tags":522,"image":524},"\u002Farticole\u002Fcat-ovaz-trebuie-sa-mananci-ca-sa-scada-colesterolul","Cât ovăz trebuie să mănânci ca să scadă colesterolul?","Beta-glucanul din ovăz scade colesterolul „rău” cu 4–6% dacă iei cel puțin 3 grame pe zi. Atâta au cam 75 de grame de fulgi sau 55 de grame de tărâțe de ovăz.","2026-10-08","puternice",[344,470,523],"mic-dejun",{"src":525,"alt":526,"credit":527,"url":528},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-ovaz-trebuie-sa-mananci-ca-sa-scada-colesterolul.jpg","Fulgi de ovăz cu afine și zmeură, într-un bol","Denna Jones, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F95267793@N00\u002F2732313297",{"path":530,"title":531,"description":532,"date":533,"theme":386,"evidence":269,"minutes":372,"tags":534,"image":536},"\u002Farticole\u002Fcand-ajuta-probioticele-si-cum-le-alegi","Când ajută probioticele și cum le alegi?","Unele tulpini de probiotice scad riscul de diaree după antibiotice, mai ales la copii. La gastroenterită și la oamenii sănătoși, efectul lor nu e dovedit.","2026-10-07",[535,390,355],"probiotice",{"src":537,"alt":538,"credit":274,"url":539},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcand-ajuta-probioticele-si-cum-le-alegi.jpg","Două borcane cu un preparat fermentat de casă","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F53194155@N00\u002F5307974174",{"path":541,"title":542,"description":543,"date":544,"theme":355,"evidence":269,"minutes":277,"tags":545,"image":547},"\u002Farticole\u002Fare-rost-sa-iei-multivitamine","Are rost să iei multivitamine?","O multivitamină luată zilnic nu te ajută să trăiești mai mult și nu previne bolile de inimă. Unii oameni au nevoie însă de anumite vitamine, nu de toate.","2026-10-06",[355,546],"memorie",{"src":548,"alt":549,"credit":550,"url":551},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fare-rost-sa-iei-multivitamine.jpg","Pastile și capsule colorate","Jamiesrabbits, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F38389073@N04\u002F5747870989",{"path":553,"title":554,"description":555,"date":556,"theme":355,"evidence":269,"minutes":277,"tags":557,"image":558},"\u002Farticole\u002Fmagneziul-ajuta-la-tensiune-la-somn-sau-la-crampe","Magneziul ajută la tensiune, la somn sau la crampe?","Suplimentele de magneziu scad puțin tensiunea, mai ales la cei cu magneziul scăzut în sânge. La somn ajută puțin, iar la crampele vârstnicilor nu ajută.","2026-10-04",[355,483],{"src":559,"alt":560,"credit":561,"url":562},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fmagneziul-ajuta-la-tensiune-la-somn-sau-la-crampe.jpg","Semințe de dovleac prăjite într-un bol","jaxzin, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F87903774@N00\u002F5129464808",{"path":564,"title":565,"description":566,"date":567,"theme":403,"evidence":269,"minutes":277,"tags":568,"image":572},"\u002Farticole\u002Fcata-cafea-poti-bea-pe-zi","Câtă cafea poți bea pe zi?","Până la 3–4 cafele pe zi sunt legate de un risc mai mic de boli, iar 400 mg de cofeină pe zi sunt sigure pentru adulți. Cafeaua la ibric crește colesterolul.","2026-10-03",[569,570,344,571],"cafea","cofeina","sarcina",{"src":573,"alt":574,"credit":575,"url":576},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcata-cafea-poti-bea-pe-zi.jpg","O ceașcă albă de cafea pe farfurioară","OiMax, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F72396314@N00\u002F2260643716",{"path":578,"title":579,"description":580,"date":581,"theme":371,"evidence":269,"minutes":372,"tags":582,"image":585},"\u002Farticole\u002Fcum-recunosti-painea-cu-adevarat-integrala","Cum recunoști pâinea cu adevărat integrală?","Trei porții de cereale integrale pe zi sunt legate de un risc mai mic de boli de inimă. Pâinea integrală se recunoaște după etichetă, nu după nume.","2026-10-01",[470,583,584],"cereale","paine",{"src":586,"alt":587,"credit":588,"url":589},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcum-recunosti-painea-cu-adevarat-integrala.jpg","Felii de pâine integrală","Beckmann's Old World Bakery, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60413841@N08\u002F5530128104",{"path":591,"title":592,"description":593,"date":594,"theme":371,"evidence":269,"minutes":372,"tags":595,"image":596},"\u002Farticole\u002Fde-cate-fibre-ai-nevoie-pe-zi-si-de-unde-le-iei","De câte fibre ai nevoie pe zi și de unde le iei?","Cine mănâncă multe fibre are mai rar boli de inimă, diabet și cancer de colon decât cine mănâncă puține. Un adult are nevoie de cel puțin 25 de grame pe zi.","2026-09-29",[470,390,583,374],{"src":597,"alt":598,"credit":599,"url":600},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fde-cate-fibre-ai-nevoie-pe-zi-si-de-unde-le-iei.jpg","Pâini integrale pe o tarabă din piață","dc2fla1991, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F26632408@N02\u002F14277501172",{"path":602,"title":603,"description":604,"date":605,"theme":386,"evidence":387,"minutes":372,"tags":606,"image":609},"\u002Farticole\u002Fiaurtul-mancat-zilnic-scade-riscul-de-diabet-de-tip-2","Iaurtul mâncat zilnic scade riscul de diabet de tip 2?","Cei care mănâncă iaurt au avut un risc mai mic de diabet de tip 2 decât ceilalți, dar dovezile vin doar din studii pe populație. Alege-l simplu, neîndulcit.","2026-09-28",[607,608,389],"diabet","lactate",{"src":610,"alt":611,"credit":612,"url":613},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fiaurtul-mancat-zilnic-scade-riscul-de-diabet-de-tip-2.jpg","O ceașcă de iaurt cu cereale, lângă spice de grâu","Domeniu public (CC0)","https:\u002F\u002Fwww.rawpixel.com\u002Fimage\u002F5904100\u002Fphoto-image-public-domain-plant-fruit",{"path":615,"title":616,"description":617,"date":618,"theme":455,"evidence":269,"minutes":277,"tags":619,"image":621},"\u002Farticole\u002Fce-efect-au-semintele-de-in-chia-si-dovleac","Ce efect au semințele de in, chia și dovleac?","Semințele de in măcinate scad puțin tensiunea și colesterolul. Pentru semințele de chia și dovleac, dovezile sunt slabe. Nu mânca multe semințe de in crude.","2026-09-26",[620,483],"seminte",{"src":622,"alt":623,"credit":624,"url":625},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-efect-au-semintele-de-in-chia-si-dovleac.jpg","Semințe de in, de aproape","HealthAliciousNess, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60879087@N02\u002F5548468842",{"path":279,"title":39,"description":268,"date":267,"theme":346,"evidence":269,"minutes":277,"tags":627,"image":628},[343,344,345],{"src":272,"alt":273,"credit":274,"url":275},{"path":630,"title":631,"description":632,"date":633,"theme":455,"evidence":269,"minutes":277,"tags":634,"image":636},"\u002Farticole\u002Fpeste-gras-sau-capsule-de-omega-3-ce-ajuta-inima","Pește gras sau capsule de omega-3: ce ajută inima?","Peștele mâncat de una-două ori pe săptămână e legat de un risc mai mic de boli de inimă. Capsulele de omega-3 au ajutat inima foarte puțin în experimente.","2026-09-24",[345,355,635],"peste",{"src":637,"alt":638,"credit":639,"url":640},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fpeste-gras-sau-capsule-de-omega-3-ce-ajuta-inima.jpg","File de somon pe piure, cu busuioc","jh_tan84, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21045446@N00\u002F6283315549",{"path":642,"title":643,"description":644,"date":645,"theme":455,"evidence":269,"minutes":404,"tags":646,"image":649},"\u002Farticole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun","Uleiul de măsline: cât de sănătos e și cum alegi unul bun","Pus în locul untului, uleiul de măsline scade colesterolul „rău”. Un ulei de măsline bun se recunoaște după categoria și informațiile de pe etichetă.","2026-09-22",[345,647,648],"grasimi","ulei",{"src":650,"alt":651,"credit":652,"url":653},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun.jpg","Ulei de măsline într-o carafă de sticlă","Smabs Sputzer (1956-2017), CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F10413717@N08\u002F6825479819",{"path":655,"title":656,"description":657,"date":658,"theme":507,"evidence":269,"minutes":277,"tags":659,"image":661},"\u002Farticole\u002Fdieta-mediteraneana-la-ce-ajuta-si-cum-o-urmezi-in-romania","Dieta mediteraneană: la ce ajută și cum o urmezi în România","În studii mari, dieta mediteraneană a redus mai ales riscul de AVC. O poți urma și cu alimente de la noi.","2026-09-20",[660,345,374],"dieta-mediteraneana",{"src":662,"alt":663,"credit":664,"url":665},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fdieta-mediteraneana-la-ce-ajuta-si-cum-o-urmezi-in-romania.jpg","Salată grecească cu roșii, castraveți, măsline și brânză","ozmafan, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F35735307@N00\u002F5863586770",{"path":667,"title":668,"description":669,"date":670,"theme":481,"evidence":387,"minutes":277,"tags":671,"image":673},"\u002Farticole\u002Fdieta-mind-previne-dementa","Dieta MIND previne demența?","Dieta MIND, care îmbină dieta mediteraneană cu dieta DASH, e legată de un risc mai mic de demență, dar singurul experiment mare nu a găsit un efect clar.","2026-09-19",[672,546],"creier",{"src":674,"alt":675,"credit":676,"url":677},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fdieta-mind-previne-dementa.jpg","Morcovi, sfeclă și verdețuri la o tarabă din piață","bobosh_t, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F31801622@N07\u002F6316601127",{"path":679,"title":680,"description":681,"date":682,"theme":507,"evidence":269,"minutes":277,"tags":683,"image":686},"\u002Farticole\u002Falimentele-ultraprocesate-fac-rau","Alimentele ultraprocesate fac rău?","Alimentele ultraprocesate, mai ales mezelurile și băuturile îndulcite, sunt legate de diabet și boli de inimă. În experimente, oamenii mănâncă mai mult din ele.","2026-09-17",[684,685,607],"ultraprocesate","greutate",{"src":687,"alt":688,"credit":689,"url":690},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Falimentele-ultraprocesate-fac-rau.jpg","Chipsuri într-un coș","Dana Moos, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F32870650@N08\u002F4043682645",{"path":692,"title":693,"description":694,"date":695,"theme":507,"evidence":269,"minutes":404,"tags":696,"image":699},"\u002Farticole\u002Fsunt-siguri-indulcitorii","Sunt siguri îndulcitorii?","Îndulcitorii aprobați în UE sunt considerați siguri în cantitățile obișnuite, dar nu ajută prea mult la slăbit. Ce știm despre aspartam, eritritol și stevia.","2026-09-16",[697,698],"indulcitori","zahar",{"src":700,"alt":701,"credit":702,"url":703},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fsunt-siguri-indulcitorii.jpg","Cuburi de zahăr alb și brun, într-un bol","KJGarbutt, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F25187937@N05\u002F5094315388",{"path":705,"title":706,"description":707,"date":708,"theme":403,"evidence":269,"minutes":277,"tags":709,"image":710},"\u002Farticole\u002Fbauturile-indulcite-si-sucul-de-fructe-cat-rau-fac","Băuturile îndulcite și sucul de fructe: cât rău fac?","O băutură îndulcită cu zahăr pe zi e legată de kilograme în plus și de un risc mai mare de diabet de tip 2. Sucul de fructe nu ține locul fructului întreg.","2026-09-14",[698,607],{"src":711,"alt":712,"credit":713,"url":714},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fbauturile-indulcite-si-sucul-de-fructe-cat-rau-fac.jpg","Un pahar de suc de portocale, lângă o portocală","Yu. Samoilov, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F110751683@N02\u002F13638538444",{"path":716,"title":717,"description":718,"date":719,"theme":346,"evidence":269,"minutes":277,"tags":720,"image":723},"\u002Farticole\u002Fde-cate-proteine-ai-nevoie-pentru-muschi","De câte proteine ai nevoie pentru mușchi?","Adulții au nevoie de 0,83 g de proteine pe kilogram pe zi, iar vârstnicii, de mai multe. Cu exerciții de forță, proteinele ajută puțin mușchii până pe la 1,6 g.","2026-09-12",[346,721,722],"muschi","sport",{"src":724,"alt":725,"credit":726,"url":727},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fde-cate-proteine-ai-nevoie-pentru-muschi.jpg","Năut prăjit, într-un con de hârtie","ella.o, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F155807330@N05\u002F45508604371",{"path":729,"title":730,"description":731,"date":732,"theme":346,"evidence":269,"minutes":277,"tags":733,"image":734},"\u002Farticole\u002Fproteinele-din-plante-pot-tine-locul-carnii","Proteinele din plante pot ține locul cărnii?","Înlocuirea mezelurilor cu proteine din plante a fost legată de un risc de deces mai mic. Cu antrenament, soia ajută mușchii la fel ca proteinele animale.","2026-09-11",[346,374,375],{"src":735,"alt":736,"credit":737,"url":738},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fproteinele-din-plante-pot-tine-locul-carnii.jpg","Linte într-un bol de lemn","WordRidden, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F97844767@N00\u002F69655578",{"path":740,"title":741,"description":742,"date":743,"theme":346,"evidence":269,"minutes":277,"tags":744,"image":747},"\u002Farticole\u002Fcreatina-ajuta-muschii-dupa-50-de-ani","Creatina ajută mușchii după 50 de ani?","Creatina aduce puțină masă musculară și puțină forță în plus celor care fac exerciții de forță, inclusiv vârstnicilor. Fără antrenament, nu pare să ajute.","2026-09-10",[745,721,746],"creatina","varstnici",{"src":748,"alt":749,"credit":750,"url":751},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcreatina-ajuta-muschii-dupa-50-de-ani.jpg","Gantere pe podeaua unei săli de sport","qubodup, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21051491@N02\u002F3210745877",{"path":753,"title":754,"description":755,"date":756,"theme":507,"evidence":269,"minutes":404,"tags":757,"image":759},"\u002Farticole\u002Fte-ajuta-postul-intermitent-sa-slabesti","Te ajută postul intermitent să slăbești?","Postul intermitent ajută la slăbit cam cât o dietă cu mai puține calorii, nu mai mult, și nu e potrivit pentru oricine.","2026-09-08",[375,685,758],"calorii",{"src":760,"alt":761,"credit":762,"url":763},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fte-ajuta-postul-intermitent-sa-slabesti.jpg","O farfurie goală, cu furculiță și cuțit","Karithina, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F40562633@N06\u002F4063027269",{"path":765,"title":766,"description":767,"date":768,"theme":355,"evidence":521,"minutes":372,"tags":769,"image":771},"\u002Farticole\u002Fcat-acid-folic-sa-iei-inainte-de-sarcina","Cât acid folic să iei înainte de sarcină?","Acidul folic luat înainte de sarcină scade mult riscul de spina bifida. Doza obișnuită e de 400 de micrograme pe zi, până în săptămâna 12 de sarcină.","2026-09-07",[571,770,355],"acid-folic",{"src":772,"alt":773,"credit":774,"url":775},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-acid-folic-sa-iei-inainte-de-sarcina.jpg","Mâinile unei femei însărcinate, în formă de inimă, pe burtă","freestocks.org, CC0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F135396164@N05\u002F32152969191",{"path":777,"title":778,"description":779,"date":780,"theme":455,"evidence":387,"minutes":372,"tags":781,"image":782},"\u002Farticole\u002Favocado-e-chiar-atat-de-sanatos","Avocado e chiar atât de sănătos?","Avocado e legat de un risc mai mic de boli de inimă, dar nu ajută mai mult decât uleiul de măsline sau nucile. În experimente, un avocado pe zi nu a îngrășat.","2026-09-05",[647,345],{"src":783,"alt":784,"credit":785,"url":786},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Favocado-e-chiar-atat-de-sanatos.jpg","Un avocado tăiat în jumătate, pe un tocător","Kjokkenutstyr.net, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F146966953@N02\u002F29215779510",{"path":788,"title":789,"description":790,"date":791,"theme":468,"evidence":269,"minutes":277,"tags":792,"image":793},"\u002Farticole\u002Flegumele-cu-frunze-verzi-scad-tensiunea","Legumele cu frunze verzi scad tensiunea?","Legumele cu frunze verzi sunt legate de un risc mai mic de boli de inimă, dar în experimente n-au scăzut clar tensiunea. Nitrații lor nu fac rău adulților.","2026-09-03",[483,345,496],{"src":794,"alt":795,"credit":796,"url":797},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Flegumele-cu-frunze-verzi-scad-tensiunea.jpg","Frunze verzi proaspete, în grădină","jetaime, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F73438105@N00\u002F52480427606",{"path":799,"title":800,"description":801,"date":802,"theme":468,"evidence":269,"minutes":277,"tags":803,"image":806},"\u002Farticole\u002Fcate-fructe-si-legume-sa-mananci-pe-zi","Câte fructe și legume să mănânci pe zi?","Se recomandă cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi, cam 400 de grame. Cartofii nu se pun la socoteală, iar sucul de fructe se pune doar o dată pe zi.","2026-09-02",[804,496,805],"fructe","longevitate",{"src":807,"alt":808,"credit":809,"url":810},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcate-fructe-si-legume-sa-mananci-pe-zi.jpg","Fructe și legume colorate, la o tarabă","YellowGreenFarmersMarket, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F82179181@N04\u002F40606875175",{"path":812,"title":813,"description":814,"date":815,"theme":468,"evidence":269,"minutes":404,"tags":816,"image":818},"\u002Farticole\u002Fmerita-sa-mananci-afine-in-fiecare-zi","Merită să mănânci afine în fiecare zi?","Afinele sunt bune de mâncat zilnic, dar nu sunt un remediu. Pigmenții lor sunt legați de un risc mai mic de infarct, însă experimentele au găsit efecte mici.","2026-08-31",[345,672,817],"fructe-de-padure",{"src":819,"alt":820,"credit":821,"url":822},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fmerita-sa-mananci-afine-in-fiecare-zi.jpg","Afine proaspete într-o caserolă","brx0, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F78153302@N00\u002F257551906",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":824},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M208 28h-20v-4a12 12 0 0 0-24 0v4H92v-4a12 12 0 0 0-24 0v4H48a20 20 0 0 0-20 20v160a20 20 0 0 0 20 20h160a20 20 0 0 0 20-20V48a20 20 0 0 0-20-20M68 52a12 12 0 0 0 24 0h72a12 12 0 0 0 24 0h16v24H52V52ZM52 204V100h152v104Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":826},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M128 20a108 108 0 1 0 108 108A108.12 108.12 0 0 0 128 20m0 192a84 84 0 1 1 84-84a84.09 84.09 0 0 1-84 84m68-84a12 12 0 0 1-12 12h-56a12 12 0 0 1-12-12V72a12 12 0 0 1 24 0v44h44a12 12 0 0 1 12 12\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":828},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m235.57 193.73l-33.19-157.8a20 20 0 0 0-23.76-15.48l-46.81 10.06a19.82 19.82 0 0 0-11 6.65A20 20 0 0 0 104 28H56a20 20 0 0 0-20 20v160a20 20 0 0 0 20 20h48a20 20 0 0 0 20-20V90.25l25.62 121.82A20 20 0 0 0 169.15 228a20.3 20.3 0 0 0 4.23-.45l46.81-10.06a20.1 20.1 0 0 0 15.38-23.76M148.19 88.65l39-8.38l2.53 12l-39 8.38Zm7.46 35.5l39-8.38l9.16 43.58l-39 8.38Zm24.06-79.39l2.53 12l-39 8.38l-2.53-12ZM60 88h40v80H60Zm40-36v12H60V52ZM60 204v-12h40v12Zm112.29-.76l-2.53-12l39-8.38l2.53 12Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":830},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m216.49 104.49l-80 80a12 12 0 0 1-17 0l-80-80a12 12 0 0 1 17-17L128 159l71.51-71.52a12 12 0 0 1 17 17Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":832},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#635994\" d=\"M6.019 5A.99.99 0 0 0 7 4c0-.552-.44-1-.981-1H5L4 4l1 1zM18 20.1c0-3.1 2.072-5.117 5-5.1c3 .018 5 2.181 5 5v2.005h-2V20c0-2.185-1-3-3-3c-2.096 0-3 .914-3 3v3.622C20 27.143 17.417 30 14 30s-6-2.867-6-6.378v-4.677c-3.77-.428-6-3.3-5.992-7.445l-.001-.09C2.004 11.3 2 11.117 2 11l1-1s1.004 1.085 1.004 1c.015 4 2.004 6 5 6S14 15 14 11c0 .136 1-1 1-1l1 1v.5c0 4.147-2.226 7.02-6 7.445v4.677C10 25.907 11.782 28 14 28s4-2.093 4-4.378zM11 4c0 .552.44 1 .981 1H13l1-1l-1-1h-1.019A.99.99 0 0 0 11 4\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#00a6ed\" d=\"M4.598 3H5v2h-.5c-.484 0-.5.25-.5.5V11H2V5.611A2.607 2.607 0 0 1 4.598 3M27 25a3 3 0 1 0 0-6a3 3 0 0 0 0 6M13 3h.402A2.607 2.607 0 0 1 16 5.611V11h-2V5.5c0-.25-.016-.5-.5-.5H13z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#3f5fff\" d=\"M27 23.5a1.5 1.5 0 1 0 0-3a1.5 1.5 0 0 0 0 3\"\u002F>\u003C\u002Fg>",1793137692902]