[{"data":1,"prerenderedAt":874},["ShallowReactive",2],{"i-ph:magnifying-glass-bold":3,"i-fluent-emoji-flat:red-apple":8,"i-fluent-emoji-flat:avocado":11,"i-fluent-emoji-flat:sheaf-of-rice":13,"i-fluent-emoji-flat:cucumber":15,"i-fluent-emoji-flat:hot-beverage":17,"i-fluent-emoji-flat:egg":19,"i-fluent-emoji-flat:fork-and-knife-with-plate":21,"i-fluent-emoji-flat:pill":23,"i-fluent-emoji-flat:brain":25,"i-ph:newspaper-bold":27,"i-ph:squares-four-bold":29,"i-ph:leaf-bold":31,"i-ph:chart-bar-bold":33,"i-ph:handshake-bold":35,"article:\u002Farticole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun":37,"articles":390,"i-ph:calendar-blank-bold":864,"i-ph:clock-bold":866,"i-ph:books-bold":868,"i-ph:caret-down-bold":870,"i-fluent-emoji-flat:stethoscope":872},{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":7},0,256,false,"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M232.49 215.51L185 168a92.12 92.12 0 1 0-17 17l47.53 47.54a12 12 0 0 0 17-17ZM44 112a68 68 0 1 1 68 68a68.07 68.07 0 0 1-68-68\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":10},32,"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#00d26a\" d=\"M10.25 2H4.22a5.92 5.92 0 0 0 5.92 5.92h6.03C16.18 4.66 13.52 2 10.25 2\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f8312f\" d=\"M18.09 7.38c-1.34.57-2.86.57-4.2 0c-4.2-1.77-9.04.26-10.72 4.51a16.72 16.72 0 0 0 0 12.29a9.227 9.227 0 0 0 11.06 5.49c1.15-.32 2.37-.32 3.52 0a9.203 9.203 0 0 0 11.06-5.49c1.56-3.95 1.56-8.34 0-12.29c-1.67-4.25-6.51-6.28-10.72-4.51\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":12},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M25.58 20.33c.16-1.89-.33-3.72 1.01-5.06l.83-.83a6.06 6.06 0 0 0 0-8.56l-1.86-1.86l-1.34 1.34c-1.49.04-2.97.63-4.11 1.77l-.21.2a8.02 8.02 0 0 1-4.99 2.32c-2.5.21-4.84 1.3-6.62 3.08a10.43 10.43 0 0 0-2.42 10.98l-.68.68l2.55 2.55a10.44 10.44 0 0 0 14.77 0c1.77-1.77 2.86-4.11 3.07-6.61\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#008463\" d=\"M20.66 2c-1.84 0-3.58.72-4.88 2.02l-.18.19c-.95.95-2.22 1.54-3.57 1.66c-2.59.22-5.02 1.35-6.85 3.18A10.8 10.8 0 0 0 2 16.72c0 2.9 1.13 5.62 3.18 7.67s4.77 3.18 7.67 3.18s5.62-1.13 7.67-3.18c1.83-1.83 2.97-4.27 3.19-6.85a5.7 5.7 0 0 1 1.66-3.57l.19-.19a6.87 6.87 0 0 0 2.02-4.88c0-1.84-.72-3.58-2.02-4.88A6.93 6.93 0 0 0 20.66 2\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#c3ef3c\" d=\"m24.32 12.93l.19-.19a5.43 5.43 0 0 0 0-7.68a5.43 5.43 0 0 0-7.68 0l-.19.19a7.18 7.18 0 0 1-4.48 2.08a9.53 9.53 0 0 0-5.94 2.76a9.367 9.367 0 0 0 0 13.25a9.367 9.367 0 0 0 13.25 0a9.53 9.53 0 0 0 2.76-5.94c.15-1.68.89-3.27 2.09-4.47\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#6d4534\" d=\"M13.29 20.69a4.36 4.36 0 1 0 0-8.72a4.36 4.36 0 0 0 0 8.72\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":14},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M13.26 30h.49c.14 0 .25-.11.25-.26V11h-1v14h-2v-7.01c0-2.05-1.54-3.74-3.53-3.97a.416.416 0 0 0-.47.41v7.55c0 2.21 1.79 4 4 4h2v3.76c0 .15.11.26.26.26M16 16h1v13h2.03v-4.14c0-2.05 1.54-3.74 3.53-3.97c.25-.03.47.16.47.41V26c0 2.21-1.79 4-4 4h-2.7c-.18 0-.33-.15-.33-.33z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f9c23c\" d=\"M18.23 8c.41 0 .76.32.77.74s-.33.76-.75.76h-3.06c-.52 0-.94.42-.94.94v1.8c0 .42-.34.76-.76.75c-.42 0-.74-.36-.74-.77V6.06c0-2.24 1.82-4.06 4.06-4.06h4.44c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.4c-.42 0-.76.34-.75.76s.36.74.77.74h3.4c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.4c-.42 0-.76.34-.75.76s.36.74.77.74zm3 9c.41 0 .76.32.78.73c.01.42-.33.76-.75.76H18.2c-.52 0-.94.42-.94.94v1.81c0 .42-.34.76-.76.75c-.42 0-.74-.36-.74-.77v-6.16c0-2.24 1.82-4.06 4.06-4.06h4.43c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.21c-.42 0-.76.34-.75.76c0 .42.36.74.77.74h3.21c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.21c-.42 0-.76.34-.75.76c0 .42.36.74.77.74z\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":16},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M29.6 13.6c0-.48-.24-.9-.6-1.15c.32-1.47.48-2.99.48-4.55c0-3.26-2.64-5.9-5.9-5.9s-5.9 2.64-5.9 5.9c0 .83-.1 1.64-.3 2.41c-.74.04-1.33.65-1.33 1.4c0 .37.15.71.39.97a9.85 9.85 0 0 1-3.86 3.82a1.408 1.408 0 0 0-2.55.83c0 .04 0 .09.01.13c-.69.15-1.4.24-2.14.24c-3.26 0-5.9 2.64-5.9 5.9s2.64 5.9 5.9 5.9c1.13 0 2.24-.09 3.33-.26c.23.44.7.75 1.24.75c.76 0 1.38-.6 1.4-1.36a21.5 21.5 0 0 0 8.02-4.33a1.408 1.408 0 0 0 1.86-1.79A21.8 21.8 0 0 0 28.27 15c.74-.04 1.33-.65 1.33-1.4\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#86d72f\" d=\"M23.49 12.35a1.14 1.14 0 1 1-2.28 0a1.14 1.14 0 0 1 2.28 0m-4.83 8.2a1.14 1.14 0 1 0 0-2.28a1.14 1.14 0 0 0 0 2.28m-6.81 4a1.14 1.14 0 1 0 0-2.28a1.14 1.14 0 0 0 0 2.28\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":18},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#d3d3d3\" d=\"M14.5 30C20.851 30 26 24.851 26 18.5S20.851 7 14.5 7S3 12.149 3 18.5S8.149 30 14.5 30\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#9b9b9b\" d=\"M14.42 27.5c-5.17 0-9.38-4.7-9.38-9.87H23.8c0 5.17-4.21 9.87-9.38 9.87\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#e6e6e6\" d=\"M21.4 12.38a9.35 9.35 0 0 0-6.98-3.13a9.37 9.37 0 0 0-6.99 3.13H5.04v5.25c0 5.17 4.21 9.38 9.38 9.38c4.378 0 8.068-3.019 9.095-7.083l1.06-1.04s-.788-.652-.779-.996q.004-.13.004-.261v-5.25z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f4f4f4\" d=\"M23.79 12.38a9.38 9.38 0 1 1-1.08-4.372Q22.865 8 23.02 8c3.3 0 5.98 2.68 5.98 5.98a5.984 5.984 0 0 1-5.488 5.96a9.4 9.4 0 0 0 .285-2.056A3.994 3.994 0 0 0 27 13.98c0-2.03-1.53-3.718-3.507-3.952c.194.752.297 1.54.297 2.352\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#7d4533\" d=\"M14.41 20.67a8.29 8.29 0 0 0 8.29-8.29c0-4.578-5.035-7.29-8.29-7.29c-2.786 0-8.29 2.712-8.29 7.29a8.29 8.29 0 0 0 8.29 8.29\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#9b9b9b\" d=\"M6.14 12.966c.301-3.1 3.889-6.876 8.27-6.876c4.38 0 7.967 3.827 8.27 6.88q.02-.293.02-.59a8.29 8.29 0 1 0-16.56.586\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":20},"\u003Cpath fill=\"#f3ad61\" d=\"M16.331 2c-2.57 0-4.98 1.28-6.42 3.4l-.13.19A21.92 21.92 0 0 0 6.101 20l.08.8c.5 5.21 4.88 9.18 10.11 9.18c5.25 0 9.63-3.99 10.11-9.22l.09-.93a21.9 21.9 0 0 0-3.78-14.48A7.77 7.77 0 0 0 16.331 2\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":22},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#cdc4d6\" d=\"M16.5 28C22.851 28 28 22.851 28 16.5S22.851 5 16.5 5S5 10.149 5 16.5S10.149 28 16.5 28\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#e1d8ec\" d=\"M16.5 24.5a8 8 0 1 0 0-16a8 8 0 0 0 0 16\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#998ea4\" d=\"M6.82 6.31a.68.68 0 0 0-.68.68v2.69c0 .2-.16.35-.35.35c-.2 0-.35-.16-.35-.35V7.02c0-.37-.29-.7-.66-.71c-.39-.01-.71.3-.71.68v2.69c0 .2-.16.35-.35.35c-.2 0-.35-.16-.35-.35V7.02c0-.37-.29-.7-.66-.71c-.39-.01-.71.3-.71.68v4.58c0 .902.437 1.707 1.109 2.209c.601.339.601 1.891.601 1.891v10.02c0 .52.42.94.94.94h.23c.52 0 .94-.42.94-.94V15.67s0-1.491.601-1.891A2.76 2.76 0 0 0 7.53 11.57V6.99a.72.72 0 0 0-.71-.68m21.54 0c.9 0 1.63.73 1.63 1.63V25.7c0 .52-.42.94-.94.94h-.23c-.52 0-.94-.42-.94-.94v-8.617a3.15 3.15 0 0 1-1.85-2.883V8.65a2.32 2.32 0 0 1 2.33-2.34\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":24},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#fcd53f\" d=\"m21.415 21.405l-6.39 6.39a7.63 7.63 0 0 1-10.79 0a7.63 7.63 0 0 1 0-10.79l6.39-6.39l8.642 2.585z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f8312f\" d=\"m10.635 10.625l6.39-6.39a7.63 7.63 0 0 1 10.79 0a7.63 7.63 0 0 1 0 10.79l-6.39 6.39z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f4f4f4\" d=\"M26 12a2 2 0 1 0 0-4a2 2 0 0 0 0 4\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":26},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#ff6dc6\" d=\"M30.893 15c-.849-7.317-7.059-13-14.604-13h-1.232C7.293 2 1 8.293 1 16.057A4.943 4.943 0 0 0 5.943 21h2.082a5.5 5.5 0 0 0 5.475 5H24a7 7 0 0 0 7-7v-2.289c0-.58-.042-1.149-.107-1.711\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f70a8d\" d=\"M25 25.982v3.604a.75.75 0 0 1-1.28.53L19.604 26zM10.178 7.536a.285.285 0 0 0 .199-.249c.073-.87.131-1.743.123-2.628c-.279.754-.5 1.518-.708 2.284a8.13 8.13 0 0 0-4.843 2.728C3.667 11.148 2.932 13.106 3.055 15c.529-1.808 1.396-3.402 2.61-4.685a10.37 10.37 0 0 1 4.457-2.762zm9.504-2.377c-.27-.565-.747-1.025-1.31-1.337c-.562-.32-1.22-.473-1.872-.481c-.652.01-1.309.163-1.871.483c-.562.311-1.04.771-1.311 1.335c1.109-.543 2.123-.825 3.182-.818c1.059-.005 2.07.276 3.182.818m-8.627 9.939a5 5 0 0 0-.879.379a2 2 0 0 0-.043-.274a2.5 2.5 0 0 0-.658-1.177c-.641-.644-1.677-.935-2.475-.526c.775.402 1.301.759 1.768 1.232c.319.316.584.664.847 1.091c-.25.177-.492.367-.711.581c-.595.606-1.061 1.345-1.308 2.15c-.253.8-.304 1.659-.096 2.446c.402-1.562 1.081-2.866 2.11-3.89c1.021-1.031 2.328-1.71 3.89-2.11c-.787-.206-1.646-.155-2.445.098m11.987 4.44c-.42.077-.979-.002-1.531-.01l-1.639-.028q-1.097.009-2.194.055c.507-.553.715-1.413.322-2.055c-.403.645-.705 1.039-1.086 1.414c-.263.265-.54.494-.901.746c-.898.075-1.796.177-2.694.34c2.185.396 4.369.485 6.554.5l.356-.006c.259.193.478.381.686.592c.379.376.681.77 1.086 1.414c.209-.329.248-.73.17-1.106c-.065-.347-.25-.661-.485-.929l.646-.028c.262-.002.624-.041.911-.146c1.231-.37 1.995-1.686 1.759-2.79c-.21 1.097-1.045 1.884-1.96 2.037m6.323-2.675c-.271-.866-.774-1.659-1.416-2.312c-.653-.641-1.447-1.144-2.313-1.415a5.2 5.2 0 0 0-1.635-.245c.615-.642 1.1-1.413 1.363-2.255c.279-.86.342-1.783.136-2.636c-.4 1.693-1.133 3.129-2.257 4.243c-1.116 1.123-2.55 1.854-4.243 2.257c.853.208 1.777.145 2.637-.135c.747-.234 1.434-.648 2.03-1.167c1.401.425 2.615 1.088 3.577 2.058c1.123 1.116 1.854 2.55 2.257 4.243c.207-.852.144-1.776-.136-2.636\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":28},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M92 108a12 12 0 0 1 12-12h72a12 12 0 0 1 0 24h-72a12 12 0 0 1-12-12m12 52h72a12 12 0 0 0 0-24h-72a12 12 0 0 0 0 24m132-96v120a28 28 0 0 1-28 28H36a32 32 0 0 1-32-32V88a12 12 0 0 1 24 0v92a8 8 0 0 0 16 0V64a20 20 0 0 1 20-20h152a20 20 0 0 1 20 20m-24 4H68v112a32 32 0 0 1-1 8h141a4 4 0 0 0 4-4Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":30},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M100 36H56a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20V56a20 20 0 0 0-20-20m-4 60H60V60h36Zm104-60h-44a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20V56a20 20 0 0 0-20-20m-4 60h-36V60h36Zm-96 40H56a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20v-44a20 20 0 0 0-20-20m-4 60H60v-36h36Zm104-60h-44a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20v-44a20 20 0 0 0-20-20m-4 60h-36v-36h36Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":32},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M227.42 39.86a12 12 0 0 0-11.28-11.28c-39.6-2.33-74.59 2.34-104 13.87C84 53.48 62.31 70.58 49.39 91.9c-17.62 29.11-17.66 64.45-.45 98.19l-17.43 17.43a12 12 0 0 0 17 17l17.43-17.43c16.74 8.54 33.88 12.85 50.45 12.85a91.3 91.3 0 0 0 47.74-13.3c21.32-12.92 38.42-34.62 49.45-62.75c11.5-29.43 16.17-64.43 13.84-104.03m-75.76 146.22C131.57 198.25 108 199.17 83.94 189l84.54-84.54a12 12 0 1 0-17-17L67 172.06c-10.14-24-9.22-47.63 3-67.72c20.91-34.53 70.54-53.72 134-52.25c1.38 63.44-17.81 113.08-52.34 133.99\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":34},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M224 196h-4V40a12 12 0 0 0-12-12h-56a12 12 0 0 0-12 12v36H96a12 12 0 0 0-12 12v36H48a12 12 0 0 0-12 12v60h-4a12 12 0 0 0 0 24h192a12 12 0 0 0 0-24M164 52h32v144h-32Zm-56 48h32v96h-32Zm-48 48h24v48H60Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":36},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m253.88 108.11l-25.53-51a20 20 0 0 0-26.83-9L178.34 59.7L131.7 44.58a12.14 12.14 0 0 0-7.4 0L77.66 59.7L54.48 48.11a20 20 0 0 0-26.83 9l-25.53 51a20 20 0 0 0 9 26.83l26.67 13.34l51.18 37.41a12.2 12.2 0 0 0 4.03 1.93l62 16a12.3 12.3 0 0 0 3 .38a12 12 0 0 0 8.48-3.52l52.62-52.62l25.83-12.92a20 20 0 0 0 8.95-26.83m-58.12 29.15l-27.52-26a12 12 0 0 0-16.76.26c-9.66 9.74-25.06 16.81-40.81 9.55l38.19-37h22.72l25.81 51.63ZM47.32 71.37L60.59 78l-22 43.9l-13.27-6.63Zm107 107.3L101.23 165l-42-30.66L85.17 82.5L128 68.61l1.69.55L90 107.68l-.13.12a20 20 0 0 0 3.4 31c20.95 13.39 46 12.07 66.33-2.73l19.2 18.15Zm63-56.77l-22-43.9l13.27-6.63l21.95 43.9ZM118.55 219a12 12 0 0 1-14.62 8.62l-26.6-6.87a12 12 0 0 1-4.08-1.93L48.92 201a12 12 0 0 1 14.16-19.37l22.47 16.42l24.38 6.29a12 12 0 0 1 8.62 14.66\"\u002F>",{"id":38,"title":39,"body":40,"date":323,"description":324,"evidence":325,"extension":326,"image":327,"meta":332,"minutes":333,"navigation":334,"path":335,"products":336,"seo":337,"sitemap":338,"stem":339,"studies":340,"tags":383,"theme":387,"updated":388,"__hash__":389},"articles\u002Farticole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun.md","Uleiul de măsline: cât de sănătos e și cum alegi unul bun",{"type":41,"value":42,"toc":311},"minimark",[43,55,60,87,91,94,103,111,115,127,131,134,143,147,156,165,174,178,187,219,227,253,257,265,276,283,287,294,303],[44,45,46,47,54],"p",{},"Folosește ulei de măsline ",[48,49,53],"a",{"href":50,"rel":51},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1016\u002Fj.jacc.2021.10.041",[52],"nofollow","pe pâine în loc de unt, în salată în loc de maioneză și în tigaie în loc de margarină",". Pentru gătit ajunge uleiul de măsline compus. Păstrează uleiul de măsline extravirgin pentru mâncărurile crude, unde i se simte gustul.",[56,57,59],"h2",{"id":58},"de-ce-e-uleiul-de-măsline-mai-bun-decât-untul","De ce e uleiul de măsline mai bun decât untul",[44,61,62,63,68,69,74,75,80,81,86],{},"Uleiul de măsline are cam de patru ori mai puține grăsimi saturate decât untul. La 100 de grame, uleiul are ",[48,64,67],{"href":65,"rel":66},"https:\u002F\u002Ffdc.nal.usda.gov\u002Ffood-details\u002F171413\u002Fnutrients",[52],"aproape 14 grame",", iar untul, ",[48,70,73],{"href":71,"rel":72},"https:\u002F\u002Ffdc.nal.usda.gov\u002Ffood-details\u002F173410\u002Fnutrients",[52],"aproximativ 51",". Înlocuirea untului cu ulei vegetal, inclusiv cu ulei de măsline, ",[48,76,79],{"href":77,"rel":78},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1194\u002Fjlr.P085522",[52],"scade colesterolul LDL, cel numit „rău”",". Acest colesterol este ",[48,82,85],{"href":83,"rel":84},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1093\u002Feurheartj\u002Fehx144",[52],"o cauză dovedită a infarctului și a accidentului vascular cerebral",".",[56,88,90],{"id":89},"uleiul-de-măsline-ajută-inima","Uleiul de măsline ajută inima?",[44,92,93],{},"Uleiul de măsline face probabil bine inimii, mai ales când înlocuiește untul, dar nu s-a demonstrat un efect propriu, separat de restul alimentației.",[44,95,96,97,102],{},"Cea mai solidă dovadă e un experiment făcut în Spania pe oameni de 55–80 de ani, cu risc mare de boli de inimă. Unii participanți au urmat o dietă mediteraneană și au primit în plus ulei de măsline extravirgin. În cinci ani, au avut ",[48,98,101],{"href":99,"rel":100},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1056\u002FNEJMoa1800389",[52],"cu aproximativ două cazuri la 100 mai puține"," decât cei sfătuiți să mănânce mai puțină grăsime. Cazurile au fost infarcte, accidente vasculare cerebrale și decese prin boli ale inimii și ale vaselor de sânge. Cei care au primit nuci în locul uleiului au avut rezultate asemănătoare.",[44,104,105,106,110],{},"Studiile care au urmărit oameni ani la rând merg în aceeași direcție. Înlocuirea zilnică a 10 grame de unt, margarină sau maioneză cu ulei de măsline ",[48,107,109],{"href":50,"rel":108},[52],"a fost legată de un risc de deces cu 13–19% mai mic",". E doar o legătură, care se poate datora și altor obiceiuri sănătoase.",[56,112,114],{"id":113},"uleiul-de-măsline-e-mai-bun-decât-cel-de-floarea-soarelui","Uleiul de măsline e mai bun decât cel de floarea-soarelui?",[44,116,117,118,122,123,86],{},"Pentru inimă, uleiul de măsline nu s-a dovedit mai bun decât alte uleiuri vegetale: contează mai mult să pui ulei în locul untului decât ce ulei alegi. ",[48,119,121],{"href":77,"rel":120},[52],"Diferențele dintre uleiurile vegetale sunt de câteva ori mai mici decât cea dintre ulei și unt",". La colesterol, uleiul de floarea-soarelui a fost puțin mai bun decât cel de măsline. În studiile care au urmărit oameni ani la rând, înlocuirea uleiurilor de porumb, soia sau rapiță cu ulei de măsline ",[48,124,126],{"href":50,"rel":125},[52],"nu a fost legată de un risc de deces diferit",[56,128,130],{"id":129},"merită-să-plătești-mai-mult-pentru-uleiul-de-măsline-extravirgin","Merită să plătești mai mult pentru uleiul de măsline extravirgin?",[44,132,133],{},"Uleiul de măsline extravirgin merită prețul mai ales pentru gust, când îl folosești crud. Avantajul lui pentru sănătate nu e bine dovedit. Uleiul extravirgin face parte din categoria cu cele mai stricte cerințe de calitate.",[44,135,136,137,142],{},"Un avantaj față de uleiul de măsline rafinat ar putea veni din polifenoli, substanțe naturale din măsline. În câteva studii mici, ",[48,138,141],{"href":139,"rel":140},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1016\u002Fj.numecd.2019.07.001",[52],"uleiurile virgine și extravirgine au scăzut tensiunea maximă cu aproximativ 3 mmHg mai mult decât uleiul rafinat",". Dovezile sunt însă între slabe și moderate, iar bolile nu au fost urmărite.",[56,144,146],{"id":145},"se-poate-găti-și-prăji-cu-ulei-de-măsline","Se poate găti și prăji cu ulei de măsline?",[44,148,149,150,155],{},"Da, uleiul de măsline rezistă bine la căldură. Într-un test care a imitat prăjitul de acasă, ",[48,151,154],{"href":152,"rel":153},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1016\u002Fj.fct.2010.07.036",[52],"toate uleiurile de măsline încercate s-au degradat mai târziu decât un amestec de uleiuri vegetale",". Pentru prăjit ajunge uleiul de măsline compus, un amestec de ulei rafinat și virgin.",[44,157,158,159,164],{},"Căldura distruge însă o parte din polifenoli. La gătitul în tigaie, ",[48,160,163],{"href":161,"rel":162},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.3390\u002Fantiox9010077",[52],"uleiul de măsline extravirgin a pierdut cam 40% din ei la 120 °C și cam 75% la 170 °C",". Temperatura a contat mai mult decât durata. Dacă gătești cu ulei extravirgin, focul mic îi păstrează mai mulți polifenoli.",[44,166,167,168,173],{},"În Spania, unde oamenii prăjesc de obicei în ulei de măsline sau de floarea-soarelui, ",[48,169,172],{"href":170,"rel":171},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1136\u002Fbmj.e363",[52],"un studiu mare nu a găsit nicio legătură între mâncarea prăjită și bolile de inimă",". Autorii avertizează însă că uleiul refolosit de multe ori ar putea fi dăunător.",[56,175,177],{"id":176},"cum-alegi-uleiul-de-măsline-la-magazin","Cum alegi uleiul de măsline la magazin",[44,179,180,181,186],{},"Caută mai întâi pe etichetă categoria uleiului de măsline, trecută obligatoriu sub una dintre ",[48,182,185],{"href":183,"rel":184},"https:\u002F\u002Feur-lex.europa.eu\u002Feli\u002Freg\u002F2013\u002F1308\u002Foj",[52],"denumirile stabilite prin lege",":",[188,189,190,207,213],"ul",{},[191,192,193,197,198,201,202,86],"li",{},[194,195,196],"strong",{},"Ulei de măsline extravirgin"," sau ",[194,199,200],{},"ulei de măsline virgin:"," obținut direct din măsline, numai prin procedee mecanice. Uleiul extravirgin ",[48,203,206],{"href":204,"rel":205},"https:\u002F\u002Feur-lex.europa.eu\u002Feli\u002Freg_del\u002F2022\u002F2104\u002Foj",[52],"nu are niciun defect de gust sau de miros",[191,208,209,212],{},[194,210,211],{},"Ulei de măsline compus din ulei de măsline rafinat și din ulei de măsline virgin:"," pe scurt, ulei de măsline compus.",[191,214,215,218],{},[194,216,217],{},"Ulei din turte de măsline:"," ulei rafinat din ce rămâne după stoarcere, amestecat cu ulei virgin.",[44,220,221,222,226],{},"Pentru uleiul de măsline extravirgin și cel virgin, ",[48,223,225],{"href":204,"rel":224},[52],"legea"," reglementează și alte informații de pe etichetă:",[188,228,229,235,241,247],{},[191,230,231,234],{},[194,232,233],{},"Originea"," e obligatorie: o țară sau un amestec de uleiuri din Uniunea Europeană, din afara ei sau din ambele.",[191,236,237,240],{},[194,238,239],{},"Anul recoltei",", opțional, arată cât de vechi e uleiul. Dacă apare, tot uleiul din recipient provine din acea recoltă.",[191,242,243,246],{},[194,244,245],{},"„Prima presare la rece” sau „extracție la rece”",", opționale, arată că uleiul a fost obținut sub 27 °C.",[191,248,249,252],{},[194,250,251],{},"Aciditatea"," e opțională, dar legea cere să fie însoțită de alți indicatori de calitate, pentru că singură nu arată cât de bun e uleiul. La uleiul extravirgin e de cel mult 0,8%.",[56,254,256],{"id":255},"cum-păstrezi-uleiul-de-măsline-acasă","Cum păstrezi uleiul de măsline acasă",[44,258,259,260,186],{},"Lumina, căldura și aerul strică uleiul de măsline. Dacă miroase a rânced, s-a stricat. Consiliul Oleicol Internațional, organizația țărilor producătoare de ulei de măsline, ",[48,261,264],{"href":262,"rel":263},"https:\u002F\u002Fwww.internationaloliveoil.org\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2020\u002F12\u002FCOI-CBPS-Doc.-n%C2%BA-1-ENG.pdf",[52],"recomandă",[188,266,267,270,273],{},[191,268,269],{},"să cumperi recipiente pe care le termini în 1–3 luni de la deschidere, pentru că uleiul nu se îmbunătățește cu timpul;",[191,271,272],{},"să ții uleiul la întuneric, la 13–25 °C, departe de aragaz, calorifer și fereastră;",[191,274,275],{},"dacă cumperi uleiul la canistră, să-l torni în sticle mai mici, închise la culoare.",[44,277,278,282],{},[48,279,281],{"href":262,"rel":280},[52],"În frigider, uleiul se păstrează și mai bine",". Se poate întări, dar redevine lichid la temperatura camerei, fără să-și piardă calitatea.",[56,284,286],{"id":285},"cât-ulei-de-măsline-să-folosești","Cât ulei de măsline să folosești",[44,288,289,290,86],{},"Niciun experiment nu a comparat cantități diferite de ulei de măsline. În experimentul din Spania, dieta mediteraneană recomandată includea ",[48,291,293],{"href":99,"rel":292},[52],"cel puțin patru linguri pe zi",[44,295,296,297,302],{},"Studiile care au urmărit oameni ani la rând dau un reper. ",[48,298,301],{"href":299,"rel":300},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.3389\u002Ffnut.2022.1041203",[52],"Riscul de boli de inimă și de deces a fost tot mai mic la cei care consumau mai mult",", până la circa 20 de grame pe zi. Asta înseamnă cam o lingură și jumătate. Peste această cantitate, riscul aproape că nu a mai scăzut.",[44,304,305,306,310],{},"O lingură de ulei are aproximativ ",[48,307,309],{"href":65,"rel":308},[52],"120 de calorii",", așa că uleiul de măsline trebuie să ia locul altor grăsimi, nu să se adauge la ele.",{"title":312,"searchDepth":313,"depth":313,"links":314},"",2,[315,316,317,318,319,320,321,322],{"id":58,"depth":313,"text":59},{"id":89,"depth":313,"text":90},{"id":113,"depth":313,"text":114},{"id":129,"depth":313,"text":130},{"id":145,"depth":313,"text":146},{"id":176,"depth":313,"text":177},{"id":255,"depth":313,"text":256},{"id":285,"depth":313,"text":286},"2026-09-22","Pus în locul untului, uleiul de măsline scade colesterolul „rău”. Un ulei de măsline bun se recunoaște după categoria și informațiile de pe etichetă.","moderate","md",{"src":328,"alt":329,"credit":330,"url":331},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun.jpg","Ulei de măsline într-o carafă de sticlă","Smabs Sputzer (1956-2017), CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F10413717@N08\u002F6825479819",{},5,true,"\u002Farticole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun",[],{"title":39,"description":324},{"loc":335,"lastmod":323},"articole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun",[341,344,347,350,353,356,359,362,365,368,371,374,377,380],{"title":342,"design":343,"url":99},"Estruch R et al. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med. 2018;378(25):e34","PREDIMED · studiu randomizat · 7.447 de oameni cu risc mare · Spania",{"title":345,"design":346,"url":50},"Guasch-Ferré M et al. Consumption of Olive Oil and Risk of Total and Cause-Specific Mortality Among U.S. Adults. J Am Coll Cardiol. 2022;79(2):101-112","2 studii americane · 92.383 de oameni urmăriți până la 28 de ani",{"title":348,"design":349,"url":299},"Xia M et al. Olive oil consumption and risk of cardiovascular disease and all-cause mortality: A meta-analysis of prospective cohort studies. Front Nutr. 2022;9:1041203","Analiză a 13 studii pe populație",{"title":351,"design":352,"url":77},"Schwingshackl L et al. Effects of oils and solid fats on blood lipids: a systematic review and network meta-analysis. J Lipid Res. 2018;59(9):1771-1782","Analiză a 54 de studii randomizate · uleiuri, unt și colesterol",{"title":354,"design":355,"url":83},"Ference BA et al. Low-density lipoproteins cause atherosclerotic cardiovascular disease. 1. Evidence from genetic, epidemiologic, and clinical studies. A consensus statement from the European Atherosclerosis Society Consensus Panel. Eur Heart J. 2017;38(32):2459-2472","Consensul Societății Europene de Ateroscleroză · studii genetice, pe populație și randomizate",{"title":357,"design":358,"url":139},"Schwingshackl L et al. Impact of different types of olive oil on cardiovascular risk factors: A systematic review and network meta-analysis. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2019;29(10):1030-1039","Analiză a 13 studii randomizate · extravirgin față de rafinat",{"title":360,"design":361,"url":152},"Casal S et al. Olive oil stability under deep-frying conditions. Food Chem Toxicol. 2010;48(10):2972-2979","Test de laborator · prăjire ca acasă · ulei de măsline față de un amestec de uleiuri vegetale",{"title":363,"design":364,"url":161},"Lozano-Castellón J et al. Domestic Sautéing with EVOO: Change in the Phenolic Profile. Antioxidants. 2020;9(1):77","Test de laborator · ce se întâmplă cu polifenolii la gătitul în tigaie",{"title":366,"design":367,"url":170},"Guallar-Castillón P et al. Consumption of fried foods and risk of coronary heart disease: Spanish cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study. BMJ. 2012;344:e363","40.757 de adulți din Spania, urmăriți aproximativ 11 ani",{"title":369,"design":370,"url":262},"International Olive Council. Consumer guidelines on the best storage conditions for olive oils and olive pomace oils. COI\u002FCBPS\u002FDoc. No 1, noiembrie 2020","Recomandări pentru păstrarea uleiului acasă",{"title":372,"design":373,"url":183},"Regulamentul (UE) nr. 1308\u002F2013, anexa VII, partea VIII","Categoriile de ulei de măsline",{"title":375,"design":376,"url":204},"Regulamentul delegat (UE) 2022\u002F2104 al Comisiei","Ce trebuie și ce poate scrie pe eticheta uleiului de măsline",{"title":378,"design":379,"url":65},"USDA FoodData Central, SR Legacy: Oil, olive, salad or cooking (171413)","Grăsimi saturate și calorii în uleiul de măsline",{"title":381,"design":382,"url":71},"USDA FoodData Central, SR Legacy: Butter, salted (173410)","Grăsimi saturate în unt",[384,385,386],"inima","grasimi","ulei","grasimi-sanatoase",null,"Et072O4VmXbr65eHJpwP9E9epCKEdsLv-zkq_Cnxj80",[391,408,424,441,454,469,481,493,505,518,532,544,558,571,583,595,606,620,633,644,657,669,680,692,695,707,719,732,745,756,769,780,793,805,817,828,839,852],{"path":392,"title":393,"description":394,"date":395,"theme":396,"evidence":325,"minutes":397,"tags":398,"image":403},"\u002Farticole\u002Ftrebuie-sa-iei-vitamina-d-iarna","Trebuie să iei vitamina D iarna?","Iarna, pielea aproape nu mai face vitamina D, iar o doză mică pe zi acoperă golul. Suplimentul de vitamina D nu te apără însă de cancer, infarct sau fracturi.","2026-10-27","suplimente",4,[399,400,396,401,402],"vitamina-d","iarna","oase","imunitate",{"src":404,"alt":405,"credit":406,"url":407},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Ftrebuie-sa-iei-vitamina-d-iarna.jpg","Un ou ochi, cu gălbenușul la vedere","katerha, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F8489692@N03\u002F32879654000",{"path":409,"title":410,"description":411,"date":412,"theme":413,"evidence":325,"minutes":414,"tags":415,"image":419},"\u002Farticole\u002Fce-castigi-din-fasole-linte-si-naut-in-post","Ce câștigi din fasole, linte și năut în post?","O porție de leguminoase pe zi scade colesterolul „rău” cu aproape 5%. Cine ține postul ortodox are colesterolul mai mic, dar mănâncă mai puțin calciu.","2026-10-26","cereale-leguminoase-fibre",3,[416,417,418],"leguminoase","colesterol","post",{"src":420,"alt":421,"credit":422,"url":423},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-castigi-din-fasole-linte-si-naut-in-post.jpg","Boabe de fasole roșie, într-un bol","cookbookman17, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F58545726@N02\u002F5535057893",{"path":425,"title":426,"description":427,"date":428,"theme":429,"evidence":430,"minutes":397,"tags":431,"image":436},"\u002Farticole\u002Fvarza-murata-chefirul-si-borsul-fac-bine-intestinului","Varza murată, chefirul și borșul fac bine intestinului?","Alimentele fermentate au făcut flora intestinală mai variată într-un studiu mic. Dovezile că fac bine sănătății sunt încă slabe. Murăturile au și multă sare.","2026-10-24","intestin-fermentate","limitate",[432,433,434,435],"fermentate","intestin","microbiom","sare",{"src":437,"alt":438,"credit":439,"url":440},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fvarza-murata-chefirul-si-borsul-fac-bine-intestinului.jpg","Un borcan cu murături asortate, într-o grădină","Domeniu public (CC0), rawpixel","https:\u002F\u002Fwww.rawpixel.com\u002Fimage\u002F6036466\u002Fphoto-image-public-domain-red-food",{"path":442,"title":443,"description":444,"date":445,"theme":446,"evidence":325,"minutes":333,"tags":447,"image":449},"\u002Farticole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine","Ceaiul negru și cel verde fac bine?","Două căni de ceai pe zi au fost legate de un risc de deces puțin mai mic. Extractele de ceai verde din suplimente pot însă afecta ficatul.","2026-10-22","bauturi",[448,384],"ceai",{"src":450,"alt":451,"credit":452,"url":453},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine.jpg","Două boluri cu ceai verde matcha","ehnmark, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F48600108001@N01\u002F253223340",{"path":455,"title":456,"description":457,"date":458,"theme":459,"evidence":325,"minutes":397,"tags":460,"image":464},"\u002Farticole\u002Fcat-rau-fac-mezelurile","Cât rău fac mezelurile?","Mezelurile cresc riscul de cancer colorectal, dar provoacă mult mai puține decese prin cancer decât tutunul. Nicio cantitate de mezeluri nu s-a dovedit sigură.","2026-10-21","proteine",[461,462,463],"carne","cancer","mezeluri",{"src":465,"alt":466,"credit":467,"url":468},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-rau-fac-mezelurile.jpg","Salamuri uscate, atârnate","TheDeliciousLife, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F33715728@N05\u002F4076705766",{"path":470,"title":471,"description":472,"date":473,"theme":446,"evidence":325,"minutes":333,"tags":474,"image":476},"\u002Farticole\u002Fe-sanatos-un-pahar-de-vin-pe-zi","E sănătos un pahar de vin pe zi?","După corectarea unei erori, studiile nu mai arată că un pahar de vin pe zi prelungește viața. Orice alcool, chiar și puțin, crește riscul de cancer.","2026-10-19",[475,462,384],"alcool",{"src":477,"alt":478,"credit":479,"url":480},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fe-sanatos-un-pahar-de-vin-pe-zi.jpg","Două pahare de vin roșu, pe o masă","Didriks, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F49889671@N03\u002F18334892573",{"path":482,"title":483,"description":484,"date":485,"theme":446,"evidence":430,"minutes":333,"tags":486,"image":488},"\u002Farticole\u002Fciocolata-neagra-e-sanatoasa","Ciocolata neagră e sănătoasă?","Cacaoa scade puțin tensiunea, dar în capsule nu a redus clar bolile de inimă. Ciocolata neagră e legată de un risc mai mic de diabet, însă are multe calorii.","2026-10-18",[487,384],"cacao",{"src":489,"alt":490,"credit":491,"url":492},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fciocolata-neagra-e-sanatoasa.jpg","Boabe de cacao, pe o farfurie","cstrom, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F10211031@N03\u002F1459710986",{"path":494,"title":495,"description":496,"date":497,"theme":387,"evidence":325,"minutes":397,"tags":498,"image":500},"\u002Farticole\u002Fnucile-sunt-bune-pentru-inima","Nucile sunt bune pentru inimă?","O mână de nuci, alune sau migdale pe zi e legată de un risc mai mic de boli de inimă și scade puțin colesterolul. În experimente, nu i-a îngrășat pe oameni.","2026-10-17",[384,499,417],"gustari",{"src":501,"alt":502,"credit":503,"url":504},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fnucile-sunt-bune-pentru-inima.jpg","Miez de nucă lângă coaja spartă","DJ_Noddy, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21476810@N06\u002F4222126794",{"path":506,"title":507,"description":508,"date":509,"theme":510,"evidence":325,"minutes":397,"tags":511,"image":513},"\u002Farticole\u002Fkiwiul-si-prunele-uscate-ajuta-la-constipatie","Kiwiul și prunele uscate ajută la constipație?","Două kiwi verzi sau vreo zece prune uscate pe zi ajută la constipație cam cât psyllium, un supliment de fibre, iar kiwiul are cele mai puține efecte neplăcute.","2026-10-15","fructe-si-legume",[433,512],"fibre",{"src":514,"alt":515,"credit":516,"url":517},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fkiwiul-si-prunele-uscate-ajuta-la-constipatie.jpg","Felii de kiwi verde","whologwhy, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60417477@N00\u002F5941766050",{"path":519,"title":520,"description":521,"date":522,"theme":523,"evidence":430,"minutes":414,"tags":524,"image":527},"\u002Farticole\u002Fusturoiul-scade-tensiunea","Usturoiul scade tensiunea?","Suplimentele de usturoi scad puțin tensiunea celor care o au mare, dar nu înlocuiesc tratamentul. Usturoiul din mâncare nu a fost testat în experimente.","2026-10-13","creier-tensiune",[525,526],"tensiune","usturoi",{"src":528,"alt":529,"credit":530,"url":531},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fusturoiul-scade-tensiunea.jpg","Căpățâni de usturoi","CarbonNYC [in SF!], CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F15923063@N00\u002F255533368",{"path":533,"title":534,"description":535,"date":536,"theme":510,"evidence":430,"minutes":333,"tags":537,"image":540},"\u002Farticole\u002Fce-fac-varza-si-broccoli-pentru-sanatate","Ce fac varza și broccoli pentru sănătate?","Varza, broccoli și celelalte crucifere nu s-au dovedit mai bune decât alte legume pentru inimă sau pentru prevenirea cancerului. Varza murată are multă sare.","2026-10-12",[538,539,384],"legume","crucifere",{"src":541,"alt":542,"credit":516,"url":543},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-fac-varza-si-broccoli-pentru-sanatate.jpg","Buchețele de broccoli fiert, într-un bol","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60417477@N00\u002F5941767410",{"path":545,"title":546,"description":547,"date":548,"theme":549,"evidence":325,"minutes":397,"tags":550,"image":553},"\u002Farticole\u002Fcata-sare-e-prea-multa","Câtă sare e prea multă?","Românii mănâncă de peste două ori mai multă sare decât limita OMS, de 5 g pe zi. Sarea cu potasiu a redus riscul de AVC, dar nu e pentru cei cu boli de rinichi.","2026-10-10","tipare-alimentare",[435,525,551,552],"avc","potasiu",{"src":554,"alt":555,"credit":556,"url":557},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcata-sare-e-prea-multa.jpg","Cristale mari de sare","Kirt Edblom, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F27190564@N02\u002F36244284575",{"path":559,"title":560,"description":561,"date":562,"theme":413,"evidence":563,"minutes":414,"tags":564,"image":566},"\u002Farticole\u002Fcat-ovaz-trebuie-sa-mananci-ca-sa-scada-colesterolul","Cât ovăz trebuie să mănânci ca să scadă colesterolul?","Beta-glucanul din ovăz scade colesterolul „rău” cu 4–6% dacă iei cel puțin 3 grame pe zi. Atâta au cam 75 de grame de fulgi sau 55 de grame de tărâțe de ovăz.","2026-10-08","puternice",[417,512,565],"mic-dejun",{"src":567,"alt":568,"credit":569,"url":570},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-ovaz-trebuie-sa-mananci-ca-sa-scada-colesterolul.jpg","Fulgi de ovăz cu afine și zmeură, într-un bol","Denna Jones, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F95267793@N00\u002F2732313297",{"path":572,"title":573,"description":574,"date":575,"theme":429,"evidence":325,"minutes":414,"tags":576,"image":578},"\u002Farticole\u002Fcand-ajuta-probioticele-si-cum-le-alegi","Când ajută probioticele și cum le alegi?","Unele tulpini de probiotice scad riscul de diaree după antibiotice, mai ales la copii. La gastroenterită și la oamenii sănătoși, efectul lor nu e dovedit.","2026-10-07",[577,433,396],"probiotice",{"src":579,"alt":580,"credit":581,"url":582},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcand-ajuta-probioticele-si-cum-le-alegi.jpg","Două borcane cu un preparat fermentat de casă","fishermansdaughter, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F53194155@N00\u002F5307974174",{"path":584,"title":585,"description":586,"date":587,"theme":396,"evidence":325,"minutes":397,"tags":588,"image":590},"\u002Farticole\u002Fare-rost-sa-iei-multivitamine","Are rost să iei multivitamine?","O multivitamină luată zilnic nu te ajută să trăiești mai mult și nu previne bolile de inimă. Unii oameni au nevoie însă de anumite vitamine, nu de toate.","2026-10-06",[396,589],"memorie",{"src":591,"alt":592,"credit":593,"url":594},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fare-rost-sa-iei-multivitamine.jpg","Pastile și capsule colorate","Jamiesrabbits, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F38389073@N04\u002F5747870989",{"path":596,"title":597,"description":598,"date":599,"theme":396,"evidence":325,"minutes":397,"tags":600,"image":601},"\u002Farticole\u002Fmagneziul-ajuta-la-tensiune-la-somn-sau-la-crampe","Magneziul ajută la tensiune, la somn sau la crampe?","Suplimentele de magneziu scad puțin tensiunea, mai ales la cei cu magneziul scăzut în sânge. La somn ajută puțin, iar la crampele vârstnicilor nu ajută.","2026-10-04",[396,525],{"src":602,"alt":603,"credit":604,"url":605},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fmagneziul-ajuta-la-tensiune-la-somn-sau-la-crampe.jpg","Semințe de dovleac prăjite într-un bol","jaxzin, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F87903774@N00\u002F5129464808",{"path":607,"title":608,"description":609,"date":610,"theme":446,"evidence":325,"minutes":397,"tags":611,"image":615},"\u002Farticole\u002Fcata-cafea-poti-bea-pe-zi","Câtă cafea poți bea pe zi?","Până la 3–4 cafele pe zi sunt legate de un risc mai mic de boli, iar 400 mg de cofeină pe zi sunt sigure pentru adulți. Cafeaua la ibric crește colesterolul.","2026-10-03",[612,613,417,614],"cafea","cofeina","sarcina",{"src":616,"alt":617,"credit":618,"url":619},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcata-cafea-poti-bea-pe-zi.jpg","O ceașcă albă de cafea pe farfurioară","OiMax, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F72396314@N00\u002F2260643716",{"path":621,"title":622,"description":623,"date":624,"theme":413,"evidence":325,"minutes":414,"tags":625,"image":628},"\u002Farticole\u002Fcum-recunosti-painea-cu-adevarat-integrala","Cum recunoști pâinea cu adevărat integrală?","Trei porții de cereale integrale pe zi sunt legate de un risc mai mic de boli de inimă. Pâinea integrală se recunoaște după etichetă, nu după nume.","2026-10-01",[512,626,627],"cereale","paine",{"src":629,"alt":630,"credit":631,"url":632},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcum-recunosti-painea-cu-adevarat-integrala.jpg","Felii de pâine integrală","Beckmann's Old World Bakery, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60413841@N08\u002F5530128104",{"path":634,"title":635,"description":636,"date":637,"theme":413,"evidence":325,"minutes":414,"tags":638,"image":639},"\u002Farticole\u002Fde-cate-fibre-ai-nevoie-pe-zi-si-de-unde-le-iei","De câte fibre ai nevoie pe zi și de unde le iei?","Cine mănâncă multe fibre are mai rar boli de inimă, diabet și cancer de colon decât cine mănâncă puține. Un adult are nevoie de cel puțin 25 de grame pe zi.","2026-09-29",[512,433,626,416],{"src":640,"alt":641,"credit":642,"url":643},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fde-cate-fibre-ai-nevoie-pe-zi-si-de-unde-le-iei.jpg","Pâini integrale pe o tarabă din piață","dc2fla1991, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F26632408@N02\u002F14277501172",{"path":645,"title":646,"description":647,"date":648,"theme":429,"evidence":430,"minutes":414,"tags":649,"image":652},"\u002Farticole\u002Fiaurtul-mancat-zilnic-scade-riscul-de-diabet-de-tip-2","Iaurtul mâncat zilnic scade riscul de diabet de tip 2?","Cei care mănâncă iaurt au avut un risc mai mic de diabet de tip 2 decât ceilalți, dar dovezile vin doar din studii pe populație. Alege-l simplu, neîndulcit.","2026-09-28",[650,651,432],"diabet","lactate",{"src":653,"alt":654,"credit":655,"url":656},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fiaurtul-mancat-zilnic-scade-riscul-de-diabet-de-tip-2.jpg","O ceașcă de iaurt cu cereale, lângă spice de grâu","Domeniu public (CC0)","https:\u002F\u002Fwww.rawpixel.com\u002Fimage\u002F5904100\u002Fphoto-image-public-domain-plant-fruit",{"path":658,"title":659,"description":660,"date":661,"theme":387,"evidence":325,"minutes":397,"tags":662,"image":664},"\u002Farticole\u002Fce-efect-au-semintele-de-in-chia-si-dovleac","Ce efect au semințele de in, chia și dovleac?","Semințele de in măcinate scad puțin tensiunea și colesterolul. Pentru semințele de chia și dovleac, dovezile sunt slabe. Nu mânca multe semințe de in crude.","2026-09-26",[663,525],"seminte",{"src":665,"alt":666,"credit":667,"url":668},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-efect-au-semintele-de-in-chia-si-dovleac.jpg","Semințe de in, de aproape","HealthAliciousNess, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60879087@N02\u002F5548468842",{"path":670,"title":671,"description":672,"date":673,"theme":459,"evidence":325,"minutes":397,"tags":674,"image":676},"\u002Farticole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii","Un ou pe zi face rău inimii?","Ouăle cresc puțin colesterolul din sânge, dar studiile mari nu au legat clar un ou pe zi de bolile de inimă. Cei cu diabet trebuie să fie mai atenți la ouă.","2026-09-25",[675,417,384],"oua",{"src":677,"alt":678,"credit":581,"url":679},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii.jpg","Ouă albastre și maronii, într-un coș","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F53194155@N00\u002F5976617620",{"path":681,"title":682,"description":683,"date":684,"theme":387,"evidence":325,"minutes":397,"tags":685,"image":687},"\u002Farticole\u002Fpeste-gras-sau-capsule-de-omega-3-ce-ajuta-inima","Pește gras sau capsule de omega-3: ce ajută inima?","Peștele mâncat de una-două ori pe săptămână e legat de un risc mai mic de boli de inimă. Capsulele de omega-3 au ajutat inima foarte puțin în experimente.","2026-09-24",[384,396,686],"peste",{"src":688,"alt":689,"credit":690,"url":691},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fpeste-gras-sau-capsule-de-omega-3-ce-ajuta-inima.jpg","File de somon pe piure, cu busuioc","jh_tan84, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21045446@N00\u002F6283315549",{"path":335,"title":39,"description":324,"date":323,"theme":387,"evidence":325,"minutes":333,"tags":693,"image":694},[384,385,386],{"src":328,"alt":329,"credit":330,"url":331},{"path":696,"title":697,"description":698,"date":699,"theme":549,"evidence":325,"minutes":397,"tags":700,"image":702},"\u002Farticole\u002Fdieta-mediteraneana-la-ce-ajuta-si-cum-o-urmezi-in-romania","Dieta mediteraneană: la ce ajută și cum o urmezi în România","În studii mari, dieta mediteraneană a redus mai ales riscul de AVC. O poți urma și cu alimente de la noi.","2026-09-20",[701,384,416],"dieta-mediteraneana",{"src":703,"alt":704,"credit":705,"url":706},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fdieta-mediteraneana-la-ce-ajuta-si-cum-o-urmezi-in-romania.jpg","Salată grecească cu roșii, castraveți, măsline și brânză","ozmafan, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F35735307@N00\u002F5863586770",{"path":708,"title":709,"description":710,"date":711,"theme":523,"evidence":430,"minutes":397,"tags":712,"image":714},"\u002Farticole\u002Fdieta-mind-previne-dementa","Dieta MIND previne demența?","Dieta MIND, care îmbină dieta mediteraneană cu dieta DASH, e legată de un risc mai mic de demență, dar singurul experiment mare nu a găsit un efect clar.","2026-09-19",[713,589],"creier",{"src":715,"alt":716,"credit":717,"url":718},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fdieta-mind-previne-dementa.jpg","Morcovi, sfeclă și verdețuri la o tarabă din piață","bobosh_t, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F31801622@N07\u002F6316601127",{"path":720,"title":721,"description":722,"date":723,"theme":549,"evidence":325,"minutes":397,"tags":724,"image":727},"\u002Farticole\u002Falimentele-ultraprocesate-fac-rau","Alimentele ultraprocesate fac rău?","Alimentele ultraprocesate, mai ales mezelurile și băuturile îndulcite, sunt legate de diabet și boli de inimă. În experimente, oamenii mănâncă mai mult din ele.","2026-09-17",[725,726,650],"ultraprocesate","greutate",{"src":728,"alt":729,"credit":730,"url":731},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Falimentele-ultraprocesate-fac-rau.jpg","Chipsuri într-un coș","Dana Moos, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F32870650@N08\u002F4043682645",{"path":733,"title":734,"description":735,"date":736,"theme":549,"evidence":325,"minutes":333,"tags":737,"image":740},"\u002Farticole\u002Fsunt-siguri-indulcitorii","Sunt siguri îndulcitorii?","Îndulcitorii aprobați în UE sunt considerați siguri în cantitățile obișnuite, dar nu ajută prea mult la slăbit. Ce știm despre aspartam, eritritol și stevia.","2026-09-16",[738,739],"indulcitori","zahar",{"src":741,"alt":742,"credit":743,"url":744},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fsunt-siguri-indulcitorii.jpg","Cuburi de zahăr alb și brun, într-un bol","KJGarbutt, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F25187937@N05\u002F5094315388",{"path":746,"title":747,"description":748,"date":749,"theme":446,"evidence":325,"minutes":397,"tags":750,"image":751},"\u002Farticole\u002Fbauturile-indulcite-si-sucul-de-fructe-cat-rau-fac","Băuturile îndulcite și sucul de fructe: cât rău fac?","O băutură îndulcită cu zahăr pe zi e legată de kilograme în plus și de un risc mai mare de diabet de tip 2. Sucul de fructe nu ține locul fructului întreg.","2026-09-14",[739,650],{"src":752,"alt":753,"credit":754,"url":755},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fbauturile-indulcite-si-sucul-de-fructe-cat-rau-fac.jpg","Un pahar de suc de portocale, lângă o portocală","Yu. Samoilov, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F110751683@N02\u002F13638538444",{"path":757,"title":758,"description":759,"date":760,"theme":459,"evidence":325,"minutes":397,"tags":761,"image":764},"\u002Farticole\u002Fde-cate-proteine-ai-nevoie-pentru-muschi","De câte proteine ai nevoie pentru mușchi?","Adulții au nevoie de 0,83 g de proteine pe kilogram pe zi, iar vârstnicii, de mai multe. Cu exerciții de forță, proteinele ajută puțin mușchii până pe la 1,6 g.","2026-09-12",[459,762,763],"muschi","sport",{"src":765,"alt":766,"credit":767,"url":768},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fde-cate-proteine-ai-nevoie-pentru-muschi.jpg","Năut prăjit, într-un con de hârtie","ella.o, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F155807330@N05\u002F45508604371",{"path":770,"title":771,"description":772,"date":773,"theme":459,"evidence":325,"minutes":397,"tags":774,"image":775},"\u002Farticole\u002Fproteinele-din-plante-pot-tine-locul-carnii","Proteinele din plante pot ține locul cărnii?","Înlocuirea mezelurilor cu proteine din plante a fost legată de un risc de deces mai mic. Cu antrenament, soia ajută mușchii la fel ca proteinele animale.","2026-09-11",[459,416,418],{"src":776,"alt":777,"credit":778,"url":779},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fproteinele-din-plante-pot-tine-locul-carnii.jpg","Linte într-un bol de lemn","WordRidden, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F97844767@N00\u002F69655578",{"path":781,"title":782,"description":783,"date":784,"theme":459,"evidence":325,"minutes":397,"tags":785,"image":788},"\u002Farticole\u002Fcreatina-ajuta-muschii-dupa-50-de-ani","Creatina ajută mușchii după 50 de ani?","Creatina aduce puțină masă musculară și puțină forță în plus celor care fac exerciții de forță, inclusiv vârstnicilor. Fără antrenament, nu pare să ajute.","2026-09-10",[786,762,787],"creatina","varstnici",{"src":789,"alt":790,"credit":791,"url":792},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcreatina-ajuta-muschii-dupa-50-de-ani.jpg","Gantere pe podeaua unei săli de sport","qubodup, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21051491@N02\u002F3210745877",{"path":794,"title":795,"description":796,"date":797,"theme":549,"evidence":325,"minutes":333,"tags":798,"image":800},"\u002Farticole\u002Fte-ajuta-postul-intermitent-sa-slabesti","Te ajută postul intermitent să slăbești?","Postul intermitent ajută la slăbit cam cât o dietă cu mai puține calorii, nu mai mult, și nu e potrivit pentru oricine.","2026-09-08",[418,726,799],"calorii",{"src":801,"alt":802,"credit":803,"url":804},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fte-ajuta-postul-intermitent-sa-slabesti.jpg","O farfurie goală, cu furculiță și cuțit","Karithina, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F40562633@N06\u002F4063027269",{"path":806,"title":807,"description":808,"date":809,"theme":396,"evidence":563,"minutes":414,"tags":810,"image":812},"\u002Farticole\u002Fcat-acid-folic-sa-iei-inainte-de-sarcina","Cât acid folic să iei înainte de sarcină?","Acidul folic luat înainte de sarcină scade mult riscul de spina bifida. Doza obișnuită e de 400 de micrograme pe zi, până în săptămâna 12 de sarcină.","2026-09-07",[614,811,396],"acid-folic",{"src":813,"alt":814,"credit":815,"url":816},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-acid-folic-sa-iei-inainte-de-sarcina.jpg","Mâinile unei femei însărcinate, în formă de inimă, pe burtă","freestocks.org, CC0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F135396164@N05\u002F32152969191",{"path":818,"title":819,"description":820,"date":821,"theme":387,"evidence":430,"minutes":414,"tags":822,"image":823},"\u002Farticole\u002Favocado-e-chiar-atat-de-sanatos","Avocado e chiar atât de sănătos?","Avocado e legat de un risc mai mic de boli de inimă, dar nu ajută mai mult decât uleiul de măsline sau nucile. În experimente, un avocado pe zi nu a îngrășat.","2026-09-05",[385,384],{"src":824,"alt":825,"credit":826,"url":827},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Favocado-e-chiar-atat-de-sanatos.jpg","Un avocado tăiat în jumătate, pe un tocător","Kjokkenutstyr.net, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F146966953@N02\u002F29215779510",{"path":829,"title":830,"description":831,"date":832,"theme":510,"evidence":325,"minutes":397,"tags":833,"image":834},"\u002Farticole\u002Flegumele-cu-frunze-verzi-scad-tensiunea","Legumele cu frunze verzi scad tensiunea?","Legumele cu frunze verzi sunt legate de un risc mai mic de boli de inimă, dar în experimente n-au scăzut clar tensiunea. Nitrații lor nu fac rău adulților.","2026-09-03",[525,384,538],{"src":835,"alt":836,"credit":837,"url":838},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Flegumele-cu-frunze-verzi-scad-tensiunea.jpg","Frunze verzi proaspete, în grădină","jetaime, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F73438105@N00\u002F52480427606",{"path":840,"title":841,"description":842,"date":843,"theme":510,"evidence":325,"minutes":397,"tags":844,"image":847},"\u002Farticole\u002Fcate-fructe-si-legume-sa-mananci-pe-zi","Câte fructe și legume să mănânci pe zi?","Se recomandă cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi, cam 400 de grame. Cartofii nu se pun la socoteală, iar sucul de fructe se pune doar o dată pe zi.","2026-09-02",[845,538,846],"fructe","longevitate",{"src":848,"alt":849,"credit":850,"url":851},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcate-fructe-si-legume-sa-mananci-pe-zi.jpg","Fructe și legume colorate, la o tarabă","YellowGreenFarmersMarket, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F82179181@N04\u002F40606875175",{"path":853,"title":854,"description":855,"date":856,"theme":510,"evidence":325,"minutes":333,"tags":857,"image":859},"\u002Farticole\u002Fmerita-sa-mananci-afine-in-fiecare-zi","Merită să mănânci afine în fiecare zi?","Afinele sunt bune de mâncat zilnic, dar nu sunt un remediu. Pigmenții lor sunt legați de un risc mai mic de infarct, însă experimentele au găsit efecte mici.","2026-08-31",[384,713,858],"fructe-de-padure",{"src":860,"alt":861,"credit":862,"url":863},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fmerita-sa-mananci-afine-in-fiecare-zi.jpg","Afine proaspete într-o caserolă","brx0, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F78153302@N00\u002F257551906",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":865},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M208 28h-20v-4a12 12 0 0 0-24 0v4H92v-4a12 12 0 0 0-24 0v4H48a20 20 0 0 0-20 20v160a20 20 0 0 0 20 20h160a20 20 0 0 0 20-20V48a20 20 0 0 0-20-20M68 52a12 12 0 0 0 24 0h72a12 12 0 0 0 24 0h16v24H52V52ZM52 204V100h152v104Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":867},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M128 20a108 108 0 1 0 108 108A108.12 108.12 0 0 0 128 20m0 192a84 84 0 1 1 84-84a84.09 84.09 0 0 1-84 84m68-84a12 12 0 0 1-12 12h-56a12 12 0 0 1-12-12V72a12 12 0 0 1 24 0v44h44a12 12 0 0 1 12 12\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":869},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m235.57 193.73l-33.19-157.8a20 20 0 0 0-23.76-15.48l-46.81 10.06a19.82 19.82 0 0 0-11 6.65A20 20 0 0 0 104 28H56a20 20 0 0 0-20 20v160a20 20 0 0 0 20 20h48a20 20 0 0 0 20-20V90.25l25.62 121.82A20 20 0 0 0 169.15 228a20.3 20.3 0 0 0 4.23-.45l46.81-10.06a20.1 20.1 0 0 0 15.38-23.76M148.19 88.65l39-8.38l2.53 12l-39 8.38Zm7.46 35.5l39-8.38l9.16 43.58l-39 8.38Zm24.06-79.39l2.53 12l-39 8.38l-2.53-12ZM60 88h40v80H60Zm40-36v12H60V52ZM60 204v-12h40v12Zm112.29-.76l-2.53-12l39-8.38l2.53 12Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":871},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m216.49 104.49l-80 80a12 12 0 0 1-17 0l-80-80a12 12 0 0 1 17-17L128 159l71.51-71.52a12 12 0 0 1 17 17Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":873},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#635994\" d=\"M6.019 5A.99.99 0 0 0 7 4c0-.552-.44-1-.981-1H5L4 4l1 1zM18 20.1c0-3.1 2.072-5.117 5-5.1c3 .018 5 2.181 5 5v2.005h-2V20c0-2.185-1-3-3-3c-2.096 0-3 .914-3 3v3.622C20 27.143 17.417 30 14 30s-6-2.867-6-6.378v-4.677c-3.77-.428-6-3.3-5.992-7.445l-.001-.09C2.004 11.3 2 11.117 2 11l1-1s1.004 1.085 1.004 1c.015 4 2.004 6 5 6S14 15 14 11c0 .136 1-1 1-1l1 1v.5c0 4.147-2.226 7.02-6 7.445v4.677C10 25.907 11.782 28 14 28s4-2.093 4-4.378zM11 4c0 .552.44 1 .981 1H13l1-1l-1-1h-1.019A.99.99 0 0 0 11 4\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#00a6ed\" d=\"M4.598 3H5v2h-.5c-.484 0-.5.25-.5.5V11H2V5.611A2.607 2.607 0 0 1 4.598 3M27 25a3 3 0 1 0 0-6a3 3 0 0 0 0 6M13 3h.402A2.607 2.607 0 0 1 16 5.611V11h-2V5.5c0-.25-.016-.5-.5-.5H13z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#3f5fff\" d=\"M27 23.5a1.5 1.5 0 1 0 0-3a1.5 1.5 0 0 0 0 3\"\u002F>\u003C\u002Fg>",1793137697766]