[{"data":1,"prerenderedAt":870},["ShallowReactive",2],{"i-ph:magnifying-glass-bold":3,"i-fluent-emoji-flat:red-apple":8,"i-fluent-emoji-flat:avocado":11,"i-fluent-emoji-flat:sheaf-of-rice":13,"i-fluent-emoji-flat:cucumber":15,"i-fluent-emoji-flat:hot-beverage":17,"i-fluent-emoji-flat:egg":19,"i-fluent-emoji-flat:fork-and-knife-with-plate":21,"i-fluent-emoji-flat:pill":23,"i-fluent-emoji-flat:brain":25,"i-ph:newspaper-bold":27,"i-ph:squares-four-bold":29,"i-ph:leaf-bold":31,"i-ph:chart-bar-bold":33,"i-ph:handshake-bold":35,"article:\u002Farticole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine":37,"articles":385,"i-ph:calendar-blank-bold":860,"i-ph:clock-bold":862,"i-ph:books-bold":864,"i-ph:caret-down-bold":866,"i-fluent-emoji-flat:stethoscope":868},{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":7},0,256,false,"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M232.49 215.51L185 168a92.12 92.12 0 1 0-17 17l47.53 47.54a12 12 0 0 0 17-17ZM44 112a68 68 0 1 1 68 68a68.07 68.07 0 0 1-68-68\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":10},32,"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#00d26a\" d=\"M10.25 2H4.22a5.92 5.92 0 0 0 5.92 5.92h6.03C16.18 4.66 13.52 2 10.25 2\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f8312f\" d=\"M18.09 7.38c-1.34.57-2.86.57-4.2 0c-4.2-1.77-9.04.26-10.72 4.51a16.72 16.72 0 0 0 0 12.29a9.227 9.227 0 0 0 11.06 5.49c1.15-.32 2.37-.32 3.52 0a9.203 9.203 0 0 0 11.06-5.49c1.56-3.95 1.56-8.34 0-12.29c-1.67-4.25-6.51-6.28-10.72-4.51\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":12},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M25.58 20.33c.16-1.89-.33-3.72 1.01-5.06l.83-.83a6.06 6.06 0 0 0 0-8.56l-1.86-1.86l-1.34 1.34c-1.49.04-2.97.63-4.11 1.77l-.21.2a8.02 8.02 0 0 1-4.99 2.32c-2.5.21-4.84 1.3-6.62 3.08a10.43 10.43 0 0 0-2.42 10.98l-.68.68l2.55 2.55a10.44 10.44 0 0 0 14.77 0c1.77-1.77 2.86-4.11 3.07-6.61\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#008463\" d=\"M20.66 2c-1.84 0-3.58.72-4.88 2.02l-.18.19c-.95.95-2.22 1.54-3.57 1.66c-2.59.22-5.02 1.35-6.85 3.18A10.8 10.8 0 0 0 2 16.72c0 2.9 1.13 5.62 3.18 7.67s4.77 3.18 7.67 3.18s5.62-1.13 7.67-3.18c1.83-1.83 2.97-4.27 3.19-6.85a5.7 5.7 0 0 1 1.66-3.57l.19-.19a6.87 6.87 0 0 0 2.02-4.88c0-1.84-.72-3.58-2.02-4.88A6.93 6.93 0 0 0 20.66 2\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#c3ef3c\" d=\"m24.32 12.93l.19-.19a5.43 5.43 0 0 0 0-7.68a5.43 5.43 0 0 0-7.68 0l-.19.19a7.18 7.18 0 0 1-4.48 2.08a9.53 9.53 0 0 0-5.94 2.76a9.367 9.367 0 0 0 0 13.25a9.367 9.367 0 0 0 13.25 0a9.53 9.53 0 0 0 2.76-5.94c.15-1.68.89-3.27 2.09-4.47\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#6d4534\" d=\"M13.29 20.69a4.36 4.36 0 1 0 0-8.72a4.36 4.36 0 0 0 0 8.72\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":14},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M13.26 30h.49c.14 0 .25-.11.25-.26V11h-1v14h-2v-7.01c0-2.05-1.54-3.74-3.53-3.97a.416.416 0 0 0-.47.41v7.55c0 2.21 1.79 4 4 4h2v3.76c0 .15.11.26.26.26M16 16h1v13h2.03v-4.14c0-2.05 1.54-3.74 3.53-3.97c.25-.03.47.16.47.41V26c0 2.21-1.79 4-4 4h-2.7c-.18 0-.33-.15-.33-.33z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f9c23c\" d=\"M18.23 8c.41 0 .76.32.77.74s-.33.76-.75.76h-3.06c-.52 0-.94.42-.94.94v1.8c0 .42-.34.76-.76.75c-.42 0-.74-.36-.74-.77V6.06c0-2.24 1.82-4.06 4.06-4.06h4.44c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.4c-.42 0-.76.34-.75.76s.36.74.77.74h3.4c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.4c-.42 0-.76.34-.75.76s.36.74.77.74zm3 9c.41 0 .76.32.78.73c.01.42-.33.76-.75.76H18.2c-.52 0-.94.42-.94.94v1.81c0 .42-.34.76-.76.75c-.42 0-.74-.36-.74-.77v-6.16c0-2.24 1.82-4.06 4.06-4.06h4.43c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.21c-.42 0-.76.34-.75.76c0 .42.36.74.77.74h3.21c.42 0 .76.34.75.76c0 .42-.36.74-.77.74h-4.21c-.42 0-.76.34-.75.76c0 .42.36.74.77.74z\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":16},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#44911b\" d=\"M29.6 13.6c0-.48-.24-.9-.6-1.15c.32-1.47.48-2.99.48-4.55c0-3.26-2.64-5.9-5.9-5.9s-5.9 2.64-5.9 5.9c0 .83-.1 1.64-.3 2.41c-.74.04-1.33.65-1.33 1.4c0 .37.15.71.39.97a9.85 9.85 0 0 1-3.86 3.82a1.408 1.408 0 0 0-2.55.83c0 .04 0 .09.01.13c-.69.15-1.4.24-2.14.24c-3.26 0-5.9 2.64-5.9 5.9s2.64 5.9 5.9 5.9c1.13 0 2.24-.09 3.33-.26c.23.44.7.75 1.24.75c.76 0 1.38-.6 1.4-1.36a21.5 21.5 0 0 0 8.02-4.33a1.408 1.408 0 0 0 1.86-1.79A21.8 21.8 0 0 0 28.27 15c.74-.04 1.33-.65 1.33-1.4\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#86d72f\" d=\"M23.49 12.35a1.14 1.14 0 1 1-2.28 0a1.14 1.14 0 0 1 2.28 0m-4.83 8.2a1.14 1.14 0 1 0 0-2.28a1.14 1.14 0 0 0 0 2.28m-6.81 4a1.14 1.14 0 1 0 0-2.28a1.14 1.14 0 0 0 0 2.28\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":18},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#d3d3d3\" d=\"M14.5 30C20.851 30 26 24.851 26 18.5S20.851 7 14.5 7S3 12.149 3 18.5S8.149 30 14.5 30\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#9b9b9b\" d=\"M14.42 27.5c-5.17 0-9.38-4.7-9.38-9.87H23.8c0 5.17-4.21 9.87-9.38 9.87\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#e6e6e6\" d=\"M21.4 12.38a9.35 9.35 0 0 0-6.98-3.13a9.37 9.37 0 0 0-6.99 3.13H5.04v5.25c0 5.17 4.21 9.38 9.38 9.38c4.378 0 8.068-3.019 9.095-7.083l1.06-1.04s-.788-.652-.779-.996q.004-.13.004-.261v-5.25z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f4f4f4\" d=\"M23.79 12.38a9.38 9.38 0 1 1-1.08-4.372Q22.865 8 23.02 8c3.3 0 5.98 2.68 5.98 5.98a5.984 5.984 0 0 1-5.488 5.96a9.4 9.4 0 0 0 .285-2.056A3.994 3.994 0 0 0 27 13.98c0-2.03-1.53-3.718-3.507-3.952c.194.752.297 1.54.297 2.352\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#7d4533\" d=\"M14.41 20.67a8.29 8.29 0 0 0 8.29-8.29c0-4.578-5.035-7.29-8.29-7.29c-2.786 0-8.29 2.712-8.29 7.29a8.29 8.29 0 0 0 8.29 8.29\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#9b9b9b\" d=\"M6.14 12.966c.301-3.1 3.889-6.876 8.27-6.876c4.38 0 7.967 3.827 8.27 6.88q.02-.293.02-.59a8.29 8.29 0 1 0-16.56.586\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":20},"\u003Cpath fill=\"#f3ad61\" d=\"M16.331 2c-2.57 0-4.98 1.28-6.42 3.4l-.13.19A21.92 21.92 0 0 0 6.101 20l.08.8c.5 5.21 4.88 9.18 10.11 9.18c5.25 0 9.63-3.99 10.11-9.22l.09-.93a21.9 21.9 0 0 0-3.78-14.48A7.77 7.77 0 0 0 16.331 2\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":22},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#cdc4d6\" d=\"M16.5 28C22.851 28 28 22.851 28 16.5S22.851 5 16.5 5S5 10.149 5 16.5S10.149 28 16.5 28\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#e1d8ec\" d=\"M16.5 24.5a8 8 0 1 0 0-16a8 8 0 0 0 0 16\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#998ea4\" d=\"M6.82 6.31a.68.68 0 0 0-.68.68v2.69c0 .2-.16.35-.35.35c-.2 0-.35-.16-.35-.35V7.02c0-.37-.29-.7-.66-.71c-.39-.01-.71.3-.71.68v2.69c0 .2-.16.35-.35.35c-.2 0-.35-.16-.35-.35V7.02c0-.37-.29-.7-.66-.71c-.39-.01-.71.3-.71.68v4.58c0 .902.437 1.707 1.109 2.209c.601.339.601 1.891.601 1.891v10.02c0 .52.42.94.94.94h.23c.52 0 .94-.42.94-.94V15.67s0-1.491.601-1.891A2.76 2.76 0 0 0 7.53 11.57V6.99a.72.72 0 0 0-.71-.68m21.54 0c.9 0 1.63.73 1.63 1.63V25.7c0 .52-.42.94-.94.94h-.23c-.52 0-.94-.42-.94-.94v-8.617a3.15 3.15 0 0 1-1.85-2.883V8.65a2.32 2.32 0 0 1 2.33-2.34\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":24},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#fcd53f\" d=\"m21.415 21.405l-6.39 6.39a7.63 7.63 0 0 1-10.79 0a7.63 7.63 0 0 1 0-10.79l6.39-6.39l8.642 2.585z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f8312f\" d=\"m10.635 10.625l6.39-6.39a7.63 7.63 0 0 1 10.79 0a7.63 7.63 0 0 1 0 10.79l-6.39 6.39z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f4f4f4\" d=\"M26 12a2 2 0 1 0 0-4a2 2 0 0 0 0 4\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":26},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#ff6dc6\" d=\"M30.893 15c-.849-7.317-7.059-13-14.604-13h-1.232C7.293 2 1 8.293 1 16.057A4.943 4.943 0 0 0 5.943 21h2.082a5.5 5.5 0 0 0 5.475 5H24a7 7 0 0 0 7-7v-2.289c0-.58-.042-1.149-.107-1.711\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#f70a8d\" d=\"M25 25.982v3.604a.75.75 0 0 1-1.28.53L19.604 26zM10.178 7.536a.285.285 0 0 0 .199-.249c.073-.87.131-1.743.123-2.628c-.279.754-.5 1.518-.708 2.284a8.13 8.13 0 0 0-4.843 2.728C3.667 11.148 2.932 13.106 3.055 15c.529-1.808 1.396-3.402 2.61-4.685a10.37 10.37 0 0 1 4.457-2.762zm9.504-2.377c-.27-.565-.747-1.025-1.31-1.337c-.562-.32-1.22-.473-1.872-.481c-.652.01-1.309.163-1.871.483c-.562.311-1.04.771-1.311 1.335c1.109-.543 2.123-.825 3.182-.818c1.059-.005 2.07.276 3.182.818m-8.627 9.939a5 5 0 0 0-.879.379a2 2 0 0 0-.043-.274a2.5 2.5 0 0 0-.658-1.177c-.641-.644-1.677-.935-2.475-.526c.775.402 1.301.759 1.768 1.232c.319.316.584.664.847 1.091c-.25.177-.492.367-.711.581c-.595.606-1.061 1.345-1.308 2.15c-.253.8-.304 1.659-.096 2.446c.402-1.562 1.081-2.866 2.11-3.89c1.021-1.031 2.328-1.71 3.89-2.11c-.787-.206-1.646-.155-2.445.098m11.987 4.44c-.42.077-.979-.002-1.531-.01l-1.639-.028q-1.097.009-2.194.055c.507-.553.715-1.413.322-2.055c-.403.645-.705 1.039-1.086 1.414c-.263.265-.54.494-.901.746c-.898.075-1.796.177-2.694.34c2.185.396 4.369.485 6.554.5l.356-.006c.259.193.478.381.686.592c.379.376.681.77 1.086 1.414c.209-.329.248-.73.17-1.106c-.065-.347-.25-.661-.485-.929l.646-.028c.262-.002.624-.041.911-.146c1.231-.37 1.995-1.686 1.759-2.79c-.21 1.097-1.045 1.884-1.96 2.037m6.323-2.675c-.271-.866-.774-1.659-1.416-2.312c-.653-.641-1.447-1.144-2.313-1.415a5.2 5.2 0 0 0-1.635-.245c.615-.642 1.1-1.413 1.363-2.255c.279-.86.342-1.783.136-2.636c-.4 1.693-1.133 3.129-2.257 4.243c-1.116 1.123-2.55 1.854-4.243 2.257c.853.208 1.777.145 2.637-.135c.747-.234 1.434-.648 2.03-1.167c1.401.425 2.615 1.088 3.577 2.058c1.123 1.116 1.854 2.55 2.257 4.243c.207-.852.144-1.776-.136-2.636\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":28},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M92 108a12 12 0 0 1 12-12h72a12 12 0 0 1 0 24h-72a12 12 0 0 1-12-12m12 52h72a12 12 0 0 0 0-24h-72a12 12 0 0 0 0 24m132-96v120a28 28 0 0 1-28 28H36a32 32 0 0 1-32-32V88a12 12 0 0 1 24 0v92a8 8 0 0 0 16 0V64a20 20 0 0 1 20-20h152a20 20 0 0 1 20 20m-24 4H68v112a32 32 0 0 1-1 8h141a4 4 0 0 0 4-4Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":30},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M100 36H56a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20V56a20 20 0 0 0-20-20m-4 60H60V60h36Zm104-60h-44a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20V56a20 20 0 0 0-20-20m-4 60h-36V60h36Zm-96 40H56a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20v-44a20 20 0 0 0-20-20m-4 60H60v-36h36Zm104-60h-44a20 20 0 0 0-20 20v44a20 20 0 0 0 20 20h44a20 20 0 0 0 20-20v-44a20 20 0 0 0-20-20m-4 60h-36v-36h36Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":32},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M227.42 39.86a12 12 0 0 0-11.28-11.28c-39.6-2.33-74.59 2.34-104 13.87C84 53.48 62.31 70.58 49.39 91.9c-17.62 29.11-17.66 64.45-.45 98.19l-17.43 17.43a12 12 0 0 0 17 17l17.43-17.43c16.74 8.54 33.88 12.85 50.45 12.85a91.3 91.3 0 0 0 47.74-13.3c21.32-12.92 38.42-34.62 49.45-62.75c11.5-29.43 16.17-64.43 13.84-104.03m-75.76 146.22C131.57 198.25 108 199.17 83.94 189l84.54-84.54a12 12 0 1 0-17-17L67 172.06c-10.14-24-9.22-47.63 3-67.72c20.91-34.53 70.54-53.72 134-52.25c1.38 63.44-17.81 113.08-52.34 133.99\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":34},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M224 196h-4V40a12 12 0 0 0-12-12h-56a12 12 0 0 0-12 12v36H96a12 12 0 0 0-12 12v36H48a12 12 0 0 0-12 12v60h-4a12 12 0 0 0 0 24h192a12 12 0 0 0 0-24M164 52h32v144h-32Zm-56 48h32v96h-32Zm-48 48h24v48H60Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":36},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m253.88 108.11l-25.53-51a20 20 0 0 0-26.83-9L178.34 59.7L131.7 44.58a12.14 12.14 0 0 0-7.4 0L77.66 59.7L54.48 48.11a20 20 0 0 0-26.83 9l-25.53 51a20 20 0 0 0 9 26.83l26.67 13.34l51.18 37.41a12.2 12.2 0 0 0 4.03 1.93l62 16a12.3 12.3 0 0 0 3 .38a12 12 0 0 0 8.48-3.52l52.62-52.62l25.83-12.92a20 20 0 0 0 8.95-26.83m-58.12 29.15l-27.52-26a12 12 0 0 0-16.76.26c-9.66 9.74-25.06 16.81-40.81 9.55l38.19-37h22.72l25.81 51.63ZM47.32 71.37L60.59 78l-22 43.9l-13.27-6.63Zm107 107.3L101.23 165l-42-30.66L85.17 82.5L128 68.61l1.69.55L90 107.68l-.13.12a20 20 0 0 0 3.4 31c20.95 13.39 46 12.07 66.33-2.73l19.2 18.15Zm63-56.77l-22-43.9l13.27-6.63l21.95 43.9ZM118.55 219a12 12 0 0 1-14.62 8.62l-26.6-6.87a12 12 0 0 1-4.08-1.93L48.92 201a12 12 0 0 1 14.16-19.37l22.47 16.42l24.38 6.29a12 12 0 0 1 8.62 14.66\"\u002F>",{"id":38,"title":39,"body":40,"date":295,"description":296,"evidence":297,"extension":298,"image":299,"meta":304,"minutes":305,"navigation":306,"path":307,"products":308,"seo":309,"sitemap":310,"stem":311,"studies":312,"tags":379,"theme":382,"updated":383,"__hash__":384},"articles\u002Farticole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine.md","Ceaiul negru și cel verde fac bine?",{"type":41,"value":42,"toc":286},"minimark",[43,67,72,87,96,105,109,118,127,131,146,161,170,179,183,198,207,221,225],[44,45,46,47,54,55,60,61,66],"p",{},"Lasă ceaiul să se răcească câteva minute, pentru că băuturile ",[48,49,53],"a",{"href":50,"rel":51},"https:\u002F\u002Fwww.iarc.who.int\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F07\u002Fpr244_E.pdf",[52],"nofollow","foarte fierbinți, de peste 65 °C,"," sunt legate de cancerul de esofag. Dacă ai anemie prin lipsă de fier, bea ceaiul ",[48,56,59],{"href":57,"rel":58},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.3945\u002Fajcn.117.161364",[52],"la o oră după masă, nu odată cu ea",". Ceaiul verde, ca băutură, nu a dat ",[48,62,65],{"href":63,"rel":64},"https:\u002F\u002Fwww.nccih.nih.gov\u002Fhealth\u002Fgreen-tea",[52],"probleme de siguranță la adulți",", dar nu lua suplimentele cu extract de ceai verde pe stomacul gol.",[68,69,71],"h2",{"id":70},"ceaiul-și-riscul-de-deces","Ceaiul și riscul de deces",[44,73,74,75,80,81,86],{},"Ceaiul e legat de un risc de deces puțin mai mic, dar dovezile vin doar din studii pe populație. O analiză din 2024 a reunit studii cu aproape 2 milioane de participanți. Cei care beau cel mai mult ceai au avut ",[48,76,79],{"href":77,"rel":78},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.4178\u002Fepih.e2024056",[52],"un risc de deces cu 10% mai mic"," decât cei care beau cel mai puțin. Riscul a fost cel mai mic la cei care beau două căni pe zi. O altă analiză a constatat că ",[48,82,85],{"href":83,"rel":84},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1093\u002Fadvances\u002Fnmaa010",[52],"dovezile sunt slabe"," și că studiile mai puțin riguroase găseau legături mai puternice decât celelalte.",[44,88,89,90,95],{},"Legătura apare atât la ceaiul negru, cât și la cel verde. Un studiu britanic a urmărit timp de 11 ani 498.043 de adulți, dintre care cei mai mulți beau ceai negru. Cei care beau cel puțin două căni pe zi au avut ",[48,91,94],{"href":92,"rel":93},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.7326\u002FM22-0041",[52],"un risc de deces cu 12–13% mai mic"," decât cei care nu beau ceai. Legătura a fost cea mai clară la cei care beau ceaiul fără zahăr sau cu lapte. La cei care puneau zahăr sau nu puneau lapte, a fost mai puțin clară. Riscul a fost mai mic și pentru decesele prin boli de inimă și AVC, dar autorii notează că fumatul și starea de sănătate pot distorsiona rezultatele.",[44,97,98,99,104],{},"În Japonia, unde se bea mai ales ceai verde, opt studii au urmărit 313.381 de oameni. La cei care beau cel puțin cinci căni pe zi, riscul de deces a fost ",[48,100,103],{"href":101,"rel":102},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1007\u002Fs10654-019-00545-y",[52],"cu 10% mai mic la bărbați și cu 18% mai mic la femei",". Comparația s-a făcut cu cei care beau mai puțin de o cană pe zi.",[68,106,108],{"id":107},"ceaiul-tensiunea-și-diabetul","Ceaiul, tensiunea și diabetul",[44,110,111,112,117],{},"Ceaiul băut câteva săptămâni la rând scade puțin tensiunea. În 25 de experimente, tensiunea maximă a scăzut ",[48,113,116],{"href":114,"rel":115},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1017\u002FS0007114514001731",[52],"în medie cu 1,8 mmHg",". Ceaiul băut o singură dată nu a avut efect. Scăderea a fost asemănătoare la ceaiul verde și la cel negru.",[44,119,120,121,126],{},"Legătura dintre ceai și diabetul de tip 2 e neclară. O analiză a 19 studii pe populație ",[48,122,125],{"href":123,"rel":124},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1016\u002Fj.nutres.2023.08.002",[52],"nu a găsit, pe ansamblu, nicio legătură",". Doar cei care beau cel puțin patru căni pe zi au avut un risc de diabet cu 17% mai mic decât cei care nu beau ceai.",[68,128,130],{"id":129},"extractele-de-ceai-verde-nu-sunt-ceai","Extractele de ceai verde nu sunt ceai",[44,132,133,134,139,140,145],{},"Extractele de ceai verde din suplimente pot fi mai concentrate decât ceaiul și se iau altfel: ",[48,135,138],{"href":136,"rel":137},"https:\u002F\u002Fwww.efsa.europa.eu\u002Fen\u002Fpress\u002Fnews\u002F180418",[52],"de obicei pe stomacul gol, într-o singură doză",". Cine bea ceai verde consumă pe zi ",[48,141,144],{"href":142,"rel":143},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.2903\u002Fj.efsa.2018.5239",[52],"90–300 mg de EGCG",", o substanță din ceai, iar suplimentele aduc până la 1.000 mg. În experimente, 800 mg de EGCG pe zi sau mai mult au crescut enzimele ficatului. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară nu a putut stabili o doză sigură.",[44,147,148,149,154,155,160],{},"Un experiment din SUA a cuprins 1.075 de femei trecute de menopauză. Unele au luat, timp de un an, un extract cu 843 mg de EGCG pe zi. Enzimele ficatului au crescut la ",[48,150,153],{"href":151,"rel":152},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1016\u002Fj.fct.2015.05.019",[52],"6,7% dintre ele, față de 0,7%"," dintre femeile care au luat o pastilă fără nimic în ea. După oprirea extractului, enzimele ",[48,156,159],{"href":157,"rel":158},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1158\u002F1940-6207.CAPR-17-0160",[52],"au revenit la normal",".",[44,162,163,164,169],{},"Din 2022, în Uniunea Europeană, porția zilnică dintr-un supliment cu extract de ceai verde trebuie să conțină ",[48,165,168],{"href":166,"rel":167},"https:\u002F\u002Feur-lex.europa.eu\u002Feli\u002Freg\u002F2022\u002F2340\u002Foj",[52],"sub 800 mg de EGCG",". Pe etichetă trebuie să scrie „Nu se consumă pe stomacul gol” și „Se recomandă să nu fie consumat de femei gravide sau care alăptează și copii cu vârsta sub 18 ani”.",[44,171,172,173,178],{},"Preparatele de ceai verde au ajutat ",[48,174,177],{"href":175,"rel":176},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1002\u002F14651858.CD008650.pub2",[52],"foarte puțin la slăbit",". În studiile din afara Japoniei, cei care le-au luat au slăbit cu doar 0,04 kg mai mult decât ceilalți.",[68,180,182],{"id":181},"cât-și-cum-să-bei-ceaiul","Cât și cum să bei ceaiul",[44,184,185,186,191,192,197],{},"O cană de ceai negru are ",[48,187,190],{"href":188,"rel":189},"https:\u002F\u002Fwww.efsa.europa.eu\u002Fen\u002Ftopics\u002Ftopic\u002Fcaffeine",[52],"cam 50 mg de cofeină",", jumătate cât o cafea la filtru. Serviciul britanic de sănătate socotește însă ",[48,193,196],{"href":194,"rel":195},"https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fpregnancy\u002Fkeeping-well\u002Ffoods-to-avoid\u002F",[52],"75 mg pentru o cană de ceai negru sau verde",". Pentru adulți, 400 mg de cofeină pe zi sunt sigure. Chiar și 100 mg, adică cam două căni de ceai negru, băute aproape de culcare, pot strica somnul unora.",[44,199,200,201,206],{},"Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului consideră băuturile de peste 65 °C probabil cancerigene pentru esofag, din cauza temperaturii, nu a ceaiului. Un studiu din Iran a urmărit 50.045 de adulți. Cei care beau ceaiul la cel puțin 60 °C au avut ",[48,202,205],{"href":203,"rel":204},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1002\u002Fijc.32220",[52],"un risc de cancer de esofag cu 41% mai mare"," decât cei care îl beau mai rece. Riscul a fost mai mare și la cei care beau ceaiul la mai puțin de două minute după ce l-au turnat.",[44,208,209,210,215,216,160],{},"Ceaiul negru băut la o masă cu pâine a redus ",[48,211,214],{"href":212,"rel":213},"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F10999016\u002F",[52],"cu 79–94%"," fierul absorbit. Laptele pus în ceai nu a schimbat nimic. Într-un experiment făcut pe 12 femei, ceaiul băut la o oră după masă a blocat de două ori mai puțin fier decât cel băut la masă. Oamenilor care au destul fier, ceaiul ",[48,217,220],{"href":218,"rel":219},"https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1038\u002Fsj.ejcn.1601309",[52],"nu le-a scăzut rezervele",[68,222,224],{"id":223},"cine-trebuie-să-fie-atent-la-ceai","Cine trebuie să fie atent la ceai",[226,227,228,241,252,263,274],"ul",{},[229,230,231,235,236,240],"li",{},[232,233,234],"strong",{},"Femeile însărcinate."," În sarcină, limita e de 200 mg de cofeină pe zi, adică două-trei căni de ceai. Ceaiurile din plante, ca cel de mentă sau de mușețel, ",[48,237,239],{"href":194,"rel":238},[52],"trebuie limitate la patru căni pe zi",", iar cele cu rădăcină de lemn-dulce trebuie evitate.",[229,242,243,246,247,160],{},[232,244,245],{},"Cei cu anemie prin lipsă de fier."," Serviciul britanic de sănătate le recomandă ",[48,248,251],{"href":249,"rel":250},"https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fconditions\u002Firon-deficiency-anaemia\u002Ftreatment\u002F",[52],"să bea mai puțin ceai",[229,253,254,257,258,262],{},[232,255,256],{},"Cei care iau medicamente."," Ceaiul verde băut în cantități mari ",[48,259,261],{"href":63,"rel":260},[52],"scade nivelul de nadolol din sânge",", un medicament pentru tensiune și inimă. Extractul de ceai verde scade nivelul de atorvastatină, un medicament pentru colesterol. Întreabă medicul.",[229,264,265,268,269,273],{},[232,266,267],{},"Copiii."," Pentru copii, limita e de ",[48,270,272],{"href":188,"rel":271},[52],"3 mg de cofeină pe kilogram de greutate pe zi",", adică 60 mg pentru un copil de 20 de kilograme.",[229,275,276,279,280,285],{},[232,277,278],{},"Cei care au avut pietre la rinichi."," O fundație americană pentru rinichi le recomandă celor cu pietre de oxalat de calciu ",[48,281,284],{"href":282,"rel":283},"https:\u002F\u002Fwww.kidney.org\u002Fkidney-topics\u002Fkidney-stone-diet-plan-and-prevention",[52],"să limiteze ceaiul"," și alte alimente bogate în oxalați.",{"title":287,"searchDepth":288,"depth":288,"links":289},"",2,[290,291,292,293,294],{"id":70,"depth":288,"text":71},{"id":107,"depth":288,"text":108},{"id":129,"depth":288,"text":130},{"id":181,"depth":288,"text":182},{"id":223,"depth":288,"text":224},"2026-10-22","Două căni de ceai pe zi au fost legate de un risc de deces puțin mai mic. Extractele de ceai verde din suplimente pot însă afecta ficatul.","moderate","md",{"src":300,"alt":301,"credit":302,"url":303},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine.jpg","Două boluri cu ceai verde matcha","ehnmark, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F48600108001@N01\u002F253223340",{},5,true,"\u002Farticole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine",[],{"title":39,"description":296},{"loc":307,"lastmod":295},"articole\u002Fceaiul-negru-si-cel-verde-fac-bine",[313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,343,346,349,352,355,358,361,364,367,370,373,376],{"title":314,"design":315,"url":92},"Inoue-Choi M et al. Tea Consumption and All-Cause and Cause-Specific Mortality in the UK Biobank: A Prospective Cohort Study. Ann Intern Med. 2022;175(9):1201-1211","Studiu pe populație · 498.043 de adulți din Marea Britanie · 11 ani",{"title":317,"design":318,"url":77},"Kim Y, Je Y. Tea consumption and risk of all-cause, cardiovascular disease, and cancer mortality: a meta-analysis of thirty-eight prospective cohort data sets. Epidemiol Health. 2024;46:e2024056","Analiză a 38 de studii pe populație · 1.956.549 de oameni",{"title":320,"design":321,"url":83},"Chung M et al. Dose-Response Relation between Tea Consumption and Risk of Cardiovascular Disease and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Population-Based Studies. Adv Nutr. 2020;11(4):790-814","Analiză a 39 de studii pe populație",{"title":323,"design":324,"url":101},"Abe SK et al. Green tea consumption and mortality in Japanese men and women: a pooled analysis of eight population-based cohort studies in Japan. Eur J Epidemiol. 2019;34(10):917-926","Opt studii pe populație din Japonia · 313.381 de oameni · 17 ani",{"title":326,"design":327,"url":114},"Liu G et al. Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr. 2014;112(7):1043-1054","Analiză a 25 de experimente · 1.476 de oameni",{"title":329,"design":330,"url":123},"Li X et al. Daily higher tea consumption is associated with a reduced risk of type 2 diabetes: A cohort study and updated systematic review and meta-analysis. Nutr Res. 2023;118:116-127","Analiză a 19 studii pe populație",{"title":332,"design":333,"url":142},"EFSA. Scientific opinion on the safety of green tea catechins. EFSA Journal. 2018;16(4):5239","Avizul științific despre catechinele din ceaiul verde",{"title":335,"design":336,"url":136},"EFSA. EFSA assesses safety of green tea catechins, 2018","Ceaiul băut și suplimentele cu extract de ceai verde",{"title":338,"design":339,"url":151},"Dostal AM et al. The safety of green tea extract supplementation in postmenopausal women at risk for breast cancer: results of the Minnesota Green Tea Trial. Food Chem Toxicol. 2015;83:26-35","Experiment · 1.075 de femei · 1 an",{"title":341,"design":342,"url":157},"Yu Z et al. Effect of Green Tea Supplements on Liver Enzyme Elevation: Results from a Randomized Intervention Study in the United States. Cancer Prev Res (Phila). 2017;10(10):571-579","Experiment · 1.021 de femei · 1 an",{"title":344,"design":345,"url":166},"Regulamentul (UE) 2022\u002F2340 al Comisiei în ceea ce privește extractele de ceai verde care conțin (-)-galat de 3-epigalocatechină","Limita și avertismentele pentru extractele de ceai verde",{"title":347,"design":348,"url":175},"Jurgens TM et al. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2012;12:CD008650","Analiză a experimentelor pe adulți supraponderali",{"title":350,"design":351,"url":188},"EFSA. Caffeine","Câtă cofeină e sigură și cât are o cană de ceai",{"title":353,"design":354,"url":194},"NHS. Foods to avoid in pregnancy (2026)","Cofeina și ceaiurile din plante în sarcină",{"title":356,"design":357,"url":50},"IARC. IARC Monographs evaluate drinking coffee, maté, and very hot beverages (comunicat nr. 244), 2016","Băuturile foarte fierbinți și cancerul",{"title":359,"design":360,"url":203},"Islami F et al. A prospective study of tea drinking temperature and risk of esophageal squamous cell carcinoma. Int J Cancer. 2020;146(1):18-25","Studiu pe populație · 50.045 de adulți din Iran · 10 ani",{"title":362,"design":363,"url":212},"Hurrell RF et al. Inhibition of non-haem iron absorption in man by polyphenolic-containing beverages. Br J Nutr. 1999;81(4):289-295","Experimente despre fierul absorbit dintr-o masă",{"title":365,"design":366,"url":57},"Ahmad Fuzi SF et al. A 1-h time interval between a meal containing iron and consumption of tea attenuates the inhibitory effects on iron absorption. Am J Clin Nutr. 2017;106(6):1413-1421","Experiment · 12 femei",{"title":368,"design":369,"url":218},"Temme EH, Van Hoydonck PG. Tea consumption and iron status. Eur J Clin Nutr. 2002;56(5):379-386","Sinteză a 16 studii pe populație",{"title":371,"design":372,"url":249},"NHS. Iron deficiency anaemia: Treatment (2024)","Ce să mănânci și să bei când ai anemie",{"title":374,"design":375,"url":63},"National Center for Complementary and Integrative Health. Green Tea: Usefulness and Safety (2025)","Siguranța ceaiului verde și interacțiunile cu medicamente",{"title":377,"design":378,"url":282},"National Kidney Foundation. Kidney Stone Diet Plan and Prevention","Alimentația celor cu pietre la rinichi",[380,381],"ceai","inima","bauturi",null,"1iqa3cH4E0yFXSkRxiAhCQoc1HMLkH6CKYkA83Xff1Q",[386,403,419,436,439,454,466,478,491,504,518,530,544,557,569,581,592,606,619,630,643,655,666,678,691,703,715,728,741,752,765,776,789,801,813,824,835,848],{"path":387,"title":388,"description":389,"date":390,"theme":391,"evidence":297,"minutes":392,"tags":393,"image":398},"\u002Farticole\u002Ftrebuie-sa-iei-vitamina-d-iarna","Trebuie să iei vitamina D iarna?","Iarna, pielea aproape nu mai face vitamina D, iar o doză mică pe zi acoperă golul. Suplimentul de vitamina D nu te apără însă de cancer, infarct sau fracturi.","2026-10-27","suplimente",4,[394,395,391,396,397],"vitamina-d","iarna","oase","imunitate",{"src":399,"alt":400,"credit":401,"url":402},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Ftrebuie-sa-iei-vitamina-d-iarna.jpg","Un ou ochi, cu gălbenușul la vedere","katerha, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F8489692@N03\u002F32879654000",{"path":404,"title":405,"description":406,"date":407,"theme":408,"evidence":297,"minutes":409,"tags":410,"image":414},"\u002Farticole\u002Fce-castigi-din-fasole-linte-si-naut-in-post","Ce câștigi din fasole, linte și năut în post?","O porție de leguminoase pe zi scade colesterolul „rău” cu aproape 5%. Cine ține postul ortodox are colesterolul mai mic, dar mănâncă mai puțin calciu.","2026-10-26","cereale-leguminoase-fibre",3,[411,412,413],"leguminoase","colesterol","post",{"src":415,"alt":416,"credit":417,"url":418},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-castigi-din-fasole-linte-si-naut-in-post.jpg","Boabe de fasole roșie, într-un bol","cookbookman17, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F58545726@N02\u002F5535057893",{"path":420,"title":421,"description":422,"date":423,"theme":424,"evidence":425,"minutes":392,"tags":426,"image":431},"\u002Farticole\u002Fvarza-murata-chefirul-si-borsul-fac-bine-intestinului","Varza murată, chefirul și borșul fac bine intestinului?","Alimentele fermentate au făcut flora intestinală mai variată într-un studiu mic. Dovezile că fac bine sănătății sunt încă slabe. Murăturile au și multă sare.","2026-10-24","intestin-fermentate","limitate",[427,428,429,430],"fermentate","intestin","microbiom","sare",{"src":432,"alt":433,"credit":434,"url":435},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fvarza-murata-chefirul-si-borsul-fac-bine-intestinului.jpg","Un borcan cu murături asortate, într-o grădină","Domeniu public (CC0), rawpixel","https:\u002F\u002Fwww.rawpixel.com\u002Fimage\u002F6036466\u002Fphoto-image-public-domain-red-food",{"path":307,"title":39,"description":296,"date":295,"theme":382,"evidence":297,"minutes":305,"tags":437,"image":438},[380,381],{"src":300,"alt":301,"credit":302,"url":303},{"path":440,"title":441,"description":442,"date":443,"theme":444,"evidence":297,"minutes":392,"tags":445,"image":449},"\u002Farticole\u002Fcat-rau-fac-mezelurile","Cât rău fac mezelurile?","Mezelurile cresc riscul de cancer colorectal, dar provoacă mult mai puține decese prin cancer decât tutunul. Nicio cantitate de mezeluri nu s-a dovedit sigură.","2026-10-21","proteine",[446,447,448],"carne","cancer","mezeluri",{"src":450,"alt":451,"credit":452,"url":453},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-rau-fac-mezelurile.jpg","Salamuri uscate, atârnate","TheDeliciousLife, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F33715728@N05\u002F4076705766",{"path":455,"title":456,"description":457,"date":458,"theme":382,"evidence":297,"minutes":305,"tags":459,"image":461},"\u002Farticole\u002Fe-sanatos-un-pahar-de-vin-pe-zi","E sănătos un pahar de vin pe zi?","După corectarea unei erori, studiile nu mai arată că un pahar de vin pe zi prelungește viața. Orice alcool, chiar și puțin, crește riscul de cancer.","2026-10-19",[460,447,381],"alcool",{"src":462,"alt":463,"credit":464,"url":465},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fe-sanatos-un-pahar-de-vin-pe-zi.jpg","Două pahare de vin roșu, pe o masă","Didriks, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F49889671@N03\u002F18334892573",{"path":467,"title":468,"description":469,"date":470,"theme":382,"evidence":425,"minutes":305,"tags":471,"image":473},"\u002Farticole\u002Fciocolata-neagra-e-sanatoasa","Ciocolata neagră e sănătoasă?","Cacaoa scade puțin tensiunea, dar în capsule nu a redus clar bolile de inimă. Ciocolata neagră e legată de un risc mai mic de diabet, însă are multe calorii.","2026-10-18",[472,381],"cacao",{"src":474,"alt":475,"credit":476,"url":477},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fciocolata-neagra-e-sanatoasa.jpg","Boabe de cacao, pe o farfurie","cstrom, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F10211031@N03\u002F1459710986",{"path":479,"title":480,"description":481,"date":482,"theme":483,"evidence":297,"minutes":392,"tags":484,"image":486},"\u002Farticole\u002Fnucile-sunt-bune-pentru-inima","Nucile sunt bune pentru inimă?","O mână de nuci, alune sau migdale pe zi e legată de un risc mai mic de boli de inimă și scade puțin colesterolul. În experimente, nu i-a îngrășat pe oameni.","2026-10-17","grasimi-sanatoase",[381,485,412],"gustari",{"src":487,"alt":488,"credit":489,"url":490},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fnucile-sunt-bune-pentru-inima.jpg","Miez de nucă lângă coaja spartă","DJ_Noddy, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21476810@N06\u002F4222126794",{"path":492,"title":493,"description":494,"date":495,"theme":496,"evidence":297,"minutes":392,"tags":497,"image":499},"\u002Farticole\u002Fkiwiul-si-prunele-uscate-ajuta-la-constipatie","Kiwiul și prunele uscate ajută la constipație?","Două kiwi verzi sau vreo zece prune uscate pe zi ajută la constipație cam cât psyllium, un supliment de fibre, iar kiwiul are cele mai puține efecte neplăcute.","2026-10-15","fructe-si-legume",[428,498],"fibre",{"src":500,"alt":501,"credit":502,"url":503},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fkiwiul-si-prunele-uscate-ajuta-la-constipatie.jpg","Felii de kiwi verde","whologwhy, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60417477@N00\u002F5941766050",{"path":505,"title":506,"description":507,"date":508,"theme":509,"evidence":425,"minutes":409,"tags":510,"image":513},"\u002Farticole\u002Fusturoiul-scade-tensiunea","Usturoiul scade tensiunea?","Suplimentele de usturoi scad puțin tensiunea celor care o au mare, dar nu înlocuiesc tratamentul. Usturoiul din mâncare nu a fost testat în experimente.","2026-10-13","creier-tensiune",[511,512],"tensiune","usturoi",{"src":514,"alt":515,"credit":516,"url":517},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fusturoiul-scade-tensiunea.jpg","Căpățâni de usturoi","CarbonNYC [in SF!], CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F15923063@N00\u002F255533368",{"path":519,"title":520,"description":521,"date":522,"theme":496,"evidence":425,"minutes":305,"tags":523,"image":526},"\u002Farticole\u002Fce-fac-varza-si-broccoli-pentru-sanatate","Ce fac varza și broccoli pentru sănătate?","Varza, broccoli și celelalte crucifere nu s-au dovedit mai bune decât alte legume pentru inimă sau pentru prevenirea cancerului. Varza murată are multă sare.","2026-10-12",[524,525,381],"legume","crucifere",{"src":527,"alt":528,"credit":502,"url":529},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-fac-varza-si-broccoli-pentru-sanatate.jpg","Buchețele de broccoli fiert, într-un bol","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60417477@N00\u002F5941767410",{"path":531,"title":532,"description":533,"date":534,"theme":535,"evidence":297,"minutes":392,"tags":536,"image":539},"\u002Farticole\u002Fcata-sare-e-prea-multa","Câtă sare e prea multă?","Românii mănâncă de peste două ori mai multă sare decât limita OMS, de 5 g pe zi. Sarea cu potasiu a redus riscul de AVC, dar nu e pentru cei cu boli de rinichi.","2026-10-10","tipare-alimentare",[430,511,537,538],"avc","potasiu",{"src":540,"alt":541,"credit":542,"url":543},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcata-sare-e-prea-multa.jpg","Cristale mari de sare","Kirt Edblom, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F27190564@N02\u002F36244284575",{"path":545,"title":546,"description":547,"date":548,"theme":408,"evidence":549,"minutes":409,"tags":550,"image":552},"\u002Farticole\u002Fcat-ovaz-trebuie-sa-mananci-ca-sa-scada-colesterolul","Cât ovăz trebuie să mănânci ca să scadă colesterolul?","Beta-glucanul din ovăz scade colesterolul „rău” cu 4–6% dacă iei cel puțin 3 grame pe zi. Atâta au cam 75 de grame de fulgi sau 55 de grame de tărâțe de ovăz.","2026-10-08","puternice",[412,498,551],"mic-dejun",{"src":553,"alt":554,"credit":555,"url":556},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-ovaz-trebuie-sa-mananci-ca-sa-scada-colesterolul.jpg","Fulgi de ovăz cu afine și zmeură, într-un bol","Denna Jones, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F95267793@N00\u002F2732313297",{"path":558,"title":559,"description":560,"date":561,"theme":424,"evidence":297,"minutes":409,"tags":562,"image":564},"\u002Farticole\u002Fcand-ajuta-probioticele-si-cum-le-alegi","Când ajută probioticele și cum le alegi?","Unele tulpini de probiotice scad riscul de diaree după antibiotice, mai ales la copii. La gastroenterită și la oamenii sănătoși, efectul lor nu e dovedit.","2026-10-07",[563,428,391],"probiotice",{"src":565,"alt":566,"credit":567,"url":568},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcand-ajuta-probioticele-si-cum-le-alegi.jpg","Două borcane cu un preparat fermentat de casă","fishermansdaughter, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F53194155@N00\u002F5307974174",{"path":570,"title":571,"description":572,"date":573,"theme":391,"evidence":297,"minutes":392,"tags":574,"image":576},"\u002Farticole\u002Fare-rost-sa-iei-multivitamine","Are rost să iei multivitamine?","O multivitamină luată zilnic nu te ajută să trăiești mai mult și nu previne bolile de inimă. Unii oameni au nevoie însă de anumite vitamine, nu de toate.","2026-10-06",[391,575],"memorie",{"src":577,"alt":578,"credit":579,"url":580},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fare-rost-sa-iei-multivitamine.jpg","Pastile și capsule colorate","Jamiesrabbits, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F38389073@N04\u002F5747870989",{"path":582,"title":583,"description":584,"date":585,"theme":391,"evidence":297,"minutes":392,"tags":586,"image":587},"\u002Farticole\u002Fmagneziul-ajuta-la-tensiune-la-somn-sau-la-crampe","Magneziul ajută la tensiune, la somn sau la crampe?","Suplimentele de magneziu scad puțin tensiunea, mai ales la cei cu magneziul scăzut în sânge. La somn ajută puțin, iar la crampele vârstnicilor nu ajută.","2026-10-04",[391,511],{"src":588,"alt":589,"credit":590,"url":591},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fmagneziul-ajuta-la-tensiune-la-somn-sau-la-crampe.jpg","Semințe de dovleac prăjite într-un bol","jaxzin, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F87903774@N00\u002F5129464808",{"path":593,"title":594,"description":595,"date":596,"theme":382,"evidence":297,"minutes":392,"tags":597,"image":601},"\u002Farticole\u002Fcata-cafea-poti-bea-pe-zi","Câtă cafea poți bea pe zi?","Până la 3–4 cafele pe zi sunt legate de un risc mai mic de boli, iar 400 mg de cofeină pe zi sunt sigure pentru adulți. Cafeaua la ibric crește colesterolul.","2026-10-03",[598,599,412,600],"cafea","cofeina","sarcina",{"src":602,"alt":603,"credit":604,"url":605},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcata-cafea-poti-bea-pe-zi.jpg","O ceașcă albă de cafea pe farfurioară","OiMax, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F72396314@N00\u002F2260643716",{"path":607,"title":608,"description":609,"date":610,"theme":408,"evidence":297,"minutes":409,"tags":611,"image":614},"\u002Farticole\u002Fcum-recunosti-painea-cu-adevarat-integrala","Cum recunoști pâinea cu adevărat integrală?","Trei porții de cereale integrale pe zi sunt legate de un risc mai mic de boli de inimă. Pâinea integrală se recunoaște după etichetă, nu după nume.","2026-10-01",[498,612,613],"cereale","paine",{"src":615,"alt":616,"credit":617,"url":618},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcum-recunosti-painea-cu-adevarat-integrala.jpg","Felii de pâine integrală","Beckmann's Old World Bakery, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60413841@N08\u002F5530128104",{"path":620,"title":621,"description":622,"date":623,"theme":408,"evidence":297,"minutes":409,"tags":624,"image":625},"\u002Farticole\u002Fde-cate-fibre-ai-nevoie-pe-zi-si-de-unde-le-iei","De câte fibre ai nevoie pe zi și de unde le iei?","Cine mănâncă multe fibre are mai rar boli de inimă, diabet și cancer de colon decât cine mănâncă puține. Un adult are nevoie de cel puțin 25 de grame pe zi.","2026-09-29",[498,428,612,411],{"src":626,"alt":627,"credit":628,"url":629},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fde-cate-fibre-ai-nevoie-pe-zi-si-de-unde-le-iei.jpg","Pâini integrale pe o tarabă din piață","dc2fla1991, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F26632408@N02\u002F14277501172",{"path":631,"title":632,"description":633,"date":634,"theme":424,"evidence":425,"minutes":409,"tags":635,"image":638},"\u002Farticole\u002Fiaurtul-mancat-zilnic-scade-riscul-de-diabet-de-tip-2","Iaurtul mâncat zilnic scade riscul de diabet de tip 2?","Cei care mănâncă iaurt au avut un risc mai mic de diabet de tip 2 decât ceilalți, dar dovezile vin doar din studii pe populație. Alege-l simplu, neîndulcit.","2026-09-28",[636,637,427],"diabet","lactate",{"src":639,"alt":640,"credit":641,"url":642},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fiaurtul-mancat-zilnic-scade-riscul-de-diabet-de-tip-2.jpg","O ceașcă de iaurt cu cereale, lângă spice de grâu","Domeniu public (CC0)","https:\u002F\u002Fwww.rawpixel.com\u002Fimage\u002F5904100\u002Fphoto-image-public-domain-plant-fruit",{"path":644,"title":645,"description":646,"date":647,"theme":483,"evidence":297,"minutes":392,"tags":648,"image":650},"\u002Farticole\u002Fce-efect-au-semintele-de-in-chia-si-dovleac","Ce efect au semințele de in, chia și dovleac?","Semințele de in măcinate scad puțin tensiunea și colesterolul. Pentru semințele de chia și dovleac, dovezile sunt slabe. Nu mânca multe semințe de in crude.","2026-09-26",[649,511],"seminte",{"src":651,"alt":652,"credit":653,"url":654},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fce-efect-au-semintele-de-in-chia-si-dovleac.jpg","Semințe de in, de aproape","HealthAliciousNess, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F60879087@N02\u002F5548468842",{"path":656,"title":657,"description":658,"date":659,"theme":444,"evidence":297,"minutes":392,"tags":660,"image":662},"\u002Farticole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii","Un ou pe zi face rău inimii?","Ouăle cresc puțin colesterolul din sânge, dar studiile mari nu au legat clar un ou pe zi de bolile de inimă. Cei cu diabet trebuie să fie mai atenți la ouă.","2026-09-25",[661,412,381],"oua",{"src":663,"alt":664,"credit":567,"url":665},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fun-ou-pe-zi-face-rau-inimii.jpg","Ouă albastre și maronii, într-un coș","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F53194155@N00\u002F5976617620",{"path":667,"title":668,"description":669,"date":670,"theme":483,"evidence":297,"minutes":392,"tags":671,"image":673},"\u002Farticole\u002Fpeste-gras-sau-capsule-de-omega-3-ce-ajuta-inima","Pește gras sau capsule de omega-3: ce ajută inima?","Peștele mâncat de una-două ori pe săptămână e legat de un risc mai mic de boli de inimă. Capsulele de omega-3 au ajutat inima foarte puțin în experimente.","2026-09-24",[381,391,672],"peste",{"src":674,"alt":675,"credit":676,"url":677},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fpeste-gras-sau-capsule-de-omega-3-ce-ajuta-inima.jpg","File de somon pe piure, cu busuioc","jh_tan84, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21045446@N00\u002F6283315549",{"path":679,"title":680,"description":681,"date":682,"theme":483,"evidence":297,"minutes":305,"tags":683,"image":686},"\u002Farticole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun","Uleiul de măsline: cât de sănătos e și cum alegi unul bun","Pus în locul untului, uleiul de măsline scade colesterolul „rău”. Un ulei de măsline bun se recunoaște după categoria și informațiile de pe etichetă.","2026-09-22",[381,684,685],"grasimi","ulei",{"src":687,"alt":688,"credit":689,"url":690},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fuleiul-de-masline-cat-de-sanatos-e-si-cum-alegi-unul-bun.jpg","Ulei de măsline într-o carafă de sticlă","Smabs Sputzer (1956-2017), CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F10413717@N08\u002F6825479819",{"path":692,"title":693,"description":694,"date":695,"theme":535,"evidence":297,"minutes":392,"tags":696,"image":698},"\u002Farticole\u002Fdieta-mediteraneana-la-ce-ajuta-si-cum-o-urmezi-in-romania","Dieta mediteraneană: la ce ajută și cum o urmezi în România","În studii mari, dieta mediteraneană a redus mai ales riscul de AVC. O poți urma și cu alimente de la noi.","2026-09-20",[697,381,411],"dieta-mediteraneana",{"src":699,"alt":700,"credit":701,"url":702},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fdieta-mediteraneana-la-ce-ajuta-si-cum-o-urmezi-in-romania.jpg","Salată grecească cu roșii, castraveți, măsline și brânză","ozmafan, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F35735307@N00\u002F5863586770",{"path":704,"title":705,"description":706,"date":707,"theme":509,"evidence":425,"minutes":392,"tags":708,"image":710},"\u002Farticole\u002Fdieta-mind-previne-dementa","Dieta MIND previne demența?","Dieta MIND, care îmbină dieta mediteraneană cu dieta DASH, e legată de un risc mai mic de demență, dar singurul experiment mare nu a găsit un efect clar.","2026-09-19",[709,575],"creier",{"src":711,"alt":712,"credit":713,"url":714},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fdieta-mind-previne-dementa.jpg","Morcovi, sfeclă și verdețuri la o tarabă din piață","bobosh_t, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F31801622@N07\u002F6316601127",{"path":716,"title":717,"description":718,"date":719,"theme":535,"evidence":297,"minutes":392,"tags":720,"image":723},"\u002Farticole\u002Falimentele-ultraprocesate-fac-rau","Alimentele ultraprocesate fac rău?","Alimentele ultraprocesate, mai ales mezelurile și băuturile îndulcite, sunt legate de diabet și boli de inimă. În experimente, oamenii mănâncă mai mult din ele.","2026-09-17",[721,722,636],"ultraprocesate","greutate",{"src":724,"alt":725,"credit":726,"url":727},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Falimentele-ultraprocesate-fac-rau.jpg","Chipsuri într-un coș","Dana Moos, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F32870650@N08\u002F4043682645",{"path":729,"title":730,"description":731,"date":732,"theme":535,"evidence":297,"minutes":305,"tags":733,"image":736},"\u002Farticole\u002Fsunt-siguri-indulcitorii","Sunt siguri îndulcitorii?","Îndulcitorii aprobați în UE sunt considerați siguri în cantitățile obișnuite, dar nu ajută prea mult la slăbit. Ce știm despre aspartam, eritritol și stevia.","2026-09-16",[734,735],"indulcitori","zahar",{"src":737,"alt":738,"credit":739,"url":740},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fsunt-siguri-indulcitorii.jpg","Cuburi de zahăr alb și brun, într-un bol","KJGarbutt, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F25187937@N05\u002F5094315388",{"path":742,"title":743,"description":744,"date":745,"theme":382,"evidence":297,"minutes":392,"tags":746,"image":747},"\u002Farticole\u002Fbauturile-indulcite-si-sucul-de-fructe-cat-rau-fac","Băuturile îndulcite și sucul de fructe: cât rău fac?","O băutură îndulcită cu zahăr pe zi e legată de kilograme în plus și de un risc mai mare de diabet de tip 2. Sucul de fructe nu ține locul fructului întreg.","2026-09-14",[735,636],{"src":748,"alt":749,"credit":750,"url":751},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fbauturile-indulcite-si-sucul-de-fructe-cat-rau-fac.jpg","Un pahar de suc de portocale, lângă o portocală","Yu. Samoilov, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F110751683@N02\u002F13638538444",{"path":753,"title":754,"description":755,"date":756,"theme":444,"evidence":297,"minutes":392,"tags":757,"image":760},"\u002Farticole\u002Fde-cate-proteine-ai-nevoie-pentru-muschi","De câte proteine ai nevoie pentru mușchi?","Adulții au nevoie de 0,83 g de proteine pe kilogram pe zi, iar vârstnicii, de mai multe. Cu exerciții de forță, proteinele ajută puțin mușchii până pe la 1,6 g.","2026-09-12",[444,758,759],"muschi","sport",{"src":761,"alt":762,"credit":763,"url":764},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fde-cate-proteine-ai-nevoie-pentru-muschi.jpg","Năut prăjit, într-un con de hârtie","ella.o, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F155807330@N05\u002F45508604371",{"path":766,"title":767,"description":768,"date":769,"theme":444,"evidence":297,"minutes":392,"tags":770,"image":771},"\u002Farticole\u002Fproteinele-din-plante-pot-tine-locul-carnii","Proteinele din plante pot ține locul cărnii?","Înlocuirea mezelurilor cu proteine din plante a fost legată de un risc de deces mai mic. Cu antrenament, soia ajută mușchii la fel ca proteinele animale.","2026-09-11",[444,411,413],{"src":772,"alt":773,"credit":774,"url":775},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fproteinele-din-plante-pot-tine-locul-carnii.jpg","Linte într-un bol de lemn","WordRidden, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F97844767@N00\u002F69655578",{"path":777,"title":778,"description":779,"date":780,"theme":444,"evidence":297,"minutes":392,"tags":781,"image":784},"\u002Farticole\u002Fcreatina-ajuta-muschii-dupa-50-de-ani","Creatina ajută mușchii după 50 de ani?","Creatina aduce puțină masă musculară și puțină forță în plus celor care fac exerciții de forță, inclusiv vârstnicilor. Fără antrenament, nu pare să ajute.","2026-09-10",[782,758,783],"creatina","varstnici",{"src":785,"alt":786,"credit":787,"url":788},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcreatina-ajuta-muschii-dupa-50-de-ani.jpg","Gantere pe podeaua unei săli de sport","qubodup, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F21051491@N02\u002F3210745877",{"path":790,"title":791,"description":792,"date":793,"theme":535,"evidence":297,"minutes":305,"tags":794,"image":796},"\u002Farticole\u002Fte-ajuta-postul-intermitent-sa-slabesti","Te ajută postul intermitent să slăbești?","Postul intermitent ajută la slăbit cam cât o dietă cu mai puține calorii, nu mai mult, și nu e potrivit pentru oricine.","2026-09-08",[413,722,795],"calorii",{"src":797,"alt":798,"credit":799,"url":800},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fte-ajuta-postul-intermitent-sa-slabesti.jpg","O farfurie goală, cu furculiță și cuțit","Karithina, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F40562633@N06\u002F4063027269",{"path":802,"title":803,"description":804,"date":805,"theme":391,"evidence":549,"minutes":409,"tags":806,"image":808},"\u002Farticole\u002Fcat-acid-folic-sa-iei-inainte-de-sarcina","Cât acid folic să iei înainte de sarcină?","Acidul folic luat înainte de sarcină scade mult riscul de spina bifida. Doza obișnuită e de 400 de micrograme pe zi, până în săptămâna 12 de sarcină.","2026-09-07",[600,807,391],"acid-folic",{"src":809,"alt":810,"credit":811,"url":812},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcat-acid-folic-sa-iei-inainte-de-sarcina.jpg","Mâinile unei femei însărcinate, în formă de inimă, pe burtă","freestocks.org, CC0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F135396164@N05\u002F32152969191",{"path":814,"title":815,"description":816,"date":817,"theme":483,"evidence":425,"minutes":409,"tags":818,"image":819},"\u002Farticole\u002Favocado-e-chiar-atat-de-sanatos","Avocado e chiar atât de sănătos?","Avocado e legat de un risc mai mic de boli de inimă, dar nu ajută mai mult decât uleiul de măsline sau nucile. În experimente, un avocado pe zi nu a îngrășat.","2026-09-05",[684,381],{"src":820,"alt":821,"credit":822,"url":823},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Favocado-e-chiar-atat-de-sanatos.jpg","Un avocado tăiat în jumătate, pe un tocător","Kjokkenutstyr.net, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F146966953@N02\u002F29215779510",{"path":825,"title":826,"description":827,"date":828,"theme":496,"evidence":297,"minutes":392,"tags":829,"image":830},"\u002Farticole\u002Flegumele-cu-frunze-verzi-scad-tensiunea","Legumele cu frunze verzi scad tensiunea?","Legumele cu frunze verzi sunt legate de un risc mai mic de boli de inimă, dar în experimente n-au scăzut clar tensiunea. Nitrații lor nu fac rău adulților.","2026-09-03",[511,381,524],{"src":831,"alt":832,"credit":833,"url":834},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Flegumele-cu-frunze-verzi-scad-tensiunea.jpg","Frunze verzi proaspete, în grădină","jetaime, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F73438105@N00\u002F52480427606",{"path":836,"title":837,"description":838,"date":839,"theme":496,"evidence":297,"minutes":392,"tags":840,"image":843},"\u002Farticole\u002Fcate-fructe-si-legume-sa-mananci-pe-zi","Câte fructe și legume să mănânci pe zi?","Se recomandă cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi, cam 400 de grame. Cartofii nu se pun la socoteală, iar sucul de fructe se pune doar o dată pe zi.","2026-09-02",[841,524,842],"fructe","longevitate",{"src":844,"alt":845,"credit":846,"url":847},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fcate-fructe-si-legume-sa-mananci-pe-zi.jpg","Fructe și legume colorate, la o tarabă","YellowGreenFarmersMarket, CC BY 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F82179181@N04\u002F40606875175",{"path":849,"title":850,"description":851,"date":852,"theme":496,"evidence":297,"minutes":305,"tags":853,"image":855},"\u002Farticole\u002Fmerita-sa-mananci-afine-in-fiecare-zi","Merită să mănânci afine în fiecare zi?","Afinele sunt bune de mâncat zilnic, dar nu sunt un remediu. Pigmenții lor sunt legați de un risc mai mic de infarct, însă experimentele au găsit efecte mici.","2026-08-31",[381,709,854],"fructe-de-padure",{"src":856,"alt":857,"credit":858,"url":859},"\u002Fimages\u002Farticole\u002Fmerita-sa-mananci-afine-in-fiecare-zi.jpg","Afine proaspete într-o caserolă","brx0, CC BY-SA 2.0","https:\u002F\u002Fwww.flickr.com\u002Fphotos\u002F78153302@N00\u002F257551906",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":861},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M208 28h-20v-4a12 12 0 0 0-24 0v4H92v-4a12 12 0 0 0-24 0v4H48a20 20 0 0 0-20 20v160a20 20 0 0 0 20 20h160a20 20 0 0 0 20-20V48a20 20 0 0 0-20-20M68 52a12 12 0 0 0 24 0h72a12 12 0 0 0 24 0h16v24H52V52ZM52 204V100h152v104Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":863},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M128 20a108 108 0 1 0 108 108A108.12 108.12 0 0 0 128 20m0 192a84 84 0 1 1 84-84a84.09 84.09 0 0 1-84 84m68-84a12 12 0 0 1-12 12h-56a12 12 0 0 1-12-12V72a12 12 0 0 1 24 0v44h44a12 12 0 0 1 12 12\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":865},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m235.57 193.73l-33.19-157.8a20 20 0 0 0-23.76-15.48l-46.81 10.06a19.82 19.82 0 0 0-11 6.65A20 20 0 0 0 104 28H56a20 20 0 0 0-20 20v160a20 20 0 0 0 20 20h48a20 20 0 0 0 20-20V90.25l25.62 121.82A20 20 0 0 0 169.15 228a20.3 20.3 0 0 0 4.23-.45l46.81-10.06a20.1 20.1 0 0 0 15.38-23.76M148.19 88.65l39-8.38l2.53 12l-39 8.38Zm7.46 35.5l39-8.38l9.16 43.58l-39 8.38Zm24.06-79.39l2.53 12l-39 8.38l-2.53-12ZM60 88h40v80H60Zm40-36v12H60V52ZM60 204v-12h40v12Zm112.29-.76l-2.53-12l39-8.38l2.53 12Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":5,"height":5,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":867},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m216.49 104.49l-80 80a12 12 0 0 1-17 0l-80-80a12 12 0 0 1 17-17L128 159l71.51-71.52a12 12 0 0 1 17 17Z\"\u002F>",{"left":4,"top":4,"width":9,"height":9,"rotate":4,"vFlip":6,"hFlip":6,"body":869},"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#635994\" d=\"M6.019 5A.99.99 0 0 0 7 4c0-.552-.44-1-.981-1H5L4 4l1 1zM18 20.1c0-3.1 2.072-5.117 5-5.1c3 .018 5 2.181 5 5v2.005h-2V20c0-2.185-1-3-3-3c-2.096 0-3 .914-3 3v3.622C20 27.143 17.417 30 14 30s-6-2.867-6-6.378v-4.677c-3.77-.428-6-3.3-5.992-7.445l-.001-.09C2.004 11.3 2 11.117 2 11l1-1s1.004 1.085 1.004 1c.015 4 2.004 6 5 6S14 15 14 11c0 .136 1-1 1-1l1 1v.5c0 4.147-2.226 7.02-6 7.445v4.677C10 25.907 11.782 28 14 28s4-2.093 4-4.378zM11 4c0 .552.44 1 .981 1H13l1-1l-1-1h-1.019A.99.99 0 0 0 11 4\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#00a6ed\" d=\"M4.598 3H5v2h-.5c-.484 0-.5.25-.5.5V11H2V5.611A2.607 2.607 0 0 1 4.598 3M27 25a3 3 0 1 0 0-6a3 3 0 0 0 0 6M13 3h.402A2.607 2.607 0 0 1 16 5.611V11h-2V5.5c0-.25-.016-.5-.5-.5H13z\"\u002F>\u003Cpath fill=\"#3f5fff\" d=\"M27 23.5a1.5 1.5 0 1 0 0-3a1.5 1.5 0 0 0 0 3\"\u002F>\u003C\u002Fg>",1793137691869]